全麦面包有减肥的效果，但是经常吃还是会对身体有一定影响的。现在是个爱美的时代，因为生活条件逐步变好，很多人的体重也就跟着上去了，再加上长期不运动，减肥就成了很多朋友的一个难题。俗话说“三分靠练，七分靠吃”，吃的东西热量少，身体消耗得多，自然也就瘦下来了，所以吃全麦面包对减肥是有一定帮助的。
全麦面包为什么可以帮助减肥呢？因为全麦面包是由小麦做成的，其中含有小麦麸皮，这就是能够帮助减肥的重点成分了。小麦麸皮一共有六层，其中五层都含有丰富的粗纤维，营养少，身体也难以消化。所以同样体积的面包，全麦面包中含有小麦麸皮的含量高，吃进去吸收率低，有饱腹感的同时，热量也低，自然就达到了我们减肥的目的。但是，全麦面包中也含有丰富的维生素，对身体也有一定的好处。
全麦面包虽然好，但是多吃也不行。正是因为面包中含有的小麦麸皮，如果经常食用，麸皮中的物质会影响身体对钙质的吸收，长期食用容易缺钙，其他营养物质缺失等。并且，全麦面包对食用者的肠胃功能也有一定的要求，消化能力不好，或者是有胃病，肠炎的人最好少吃，以免对身体造成负担，适得其反。
所以，是否要通过食用全麦面包辅助减肥，也要有自己的选择。并且市场上很多标写全麦面包的产品，其实其中也添加了不少的油脂，糖分等等，所以有可能没有减肥的功效，反而越长越胖。什么东西都有两面性，朋友们也千万不要为了减肥做出伤害自己身体的事，科学减肥，多运动，控制饮食，相信一定会得到一个好身材。
每天只吃全麦面包是达不到减肥的目的的，反而还会造成身体的营养不良。减肥需要合理膳食再加上合理的运动。也就是说，要科学的减肥。
科学减肥计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
运动减肥：
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。