第1个回答 2018-08-08
首先不要吃油炸食品或者高热量，如汉堡，奶油蛋糕，炸鸡排，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，每天三餐要规律，不要暴饮暴食，选择清淡食物，拒绝重口味食品，早餐:一个水煮蛋，2片全麦面包，午餐:一小盘清炖牛肉，一小碗米饭，一个苹果。晚餐:一小碗小米粥，一盘青菜。
第2个回答 2018-02-01
饮食饮食保证少食多餐，少油少盐，多吃蔬菜水果，晚饭要清淡
具体的什么一个星期的减淝餐应该是根据自己的喜好和体质来选择
保证8杯水，也可以喝喝绿茶，或者蜂蜜柠檬水
尝试<瑾红的廋身笔记>也是一个不错的选择
坚持运动是对身材及健康的保证，望采纳~
第3个回答 2018-08-01
多餐少量，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。
并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。不差钱的话，雷3是饮食减肥的不二之选
第4个回答 2014-08-24
你好，可以试一下减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
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