我身高172 体重150 不过去年夏天我的体重是188斤 体重比身高数还要高
许多人说减肥是件很痛苦的的事情 但是我觉得还算好 因为减肥不能急于求成 那样反弹会很快 其实减肥最重要的是控制晚饭 晚饭控制的好 自然就会瘦 不过时间也会比较慢 我给你个食谱吧 是我们这减肥医院的 不是太复杂 其实简单的说就是控制食量
早餐 豆浆+煮鸡蛋2个（也可以是茶鸡蛋）
中午 米饭为平时的三分之一 实在忍不了就一半吧 加平时吃的菜就行了 不过油不能太大
下午 4到5点的时候吃个水果吧 西红柿啊黄瓜啊 你随便吧
到了晚上你就尽量管住嘴吧 因为晚上要是忍不住会前功尽弃
运动我也试过 我前些日子还是170斤呢 但是过年时候吃的太多长到了176 于是我就跑步 加节食 那些日子是只要不是饿的心慌我就不吃 这里注意了 其实有时候饥饿还分很多种 我觉得有的时候的确是饿的心慌 但是有的时候是感觉饿 但是不是心慌 就是吃不吃的也无所谓 那些日子我就是能不吃就不吃 然后晚上跑步40分钟到80分钟
其实跑步时候刚跑时候跑一会会很累 这时候继续坚持跑下去 后面就会很机械的跑了 反正我是感觉越跑越带劲 网上有的说20分钟以后才消耗脂肪 有的说30 有的说40 说法不一 这些其实都不重要 你就尽量坚持就是了 速度并不重要 只要坚持时间 是跑的就好
记得跑完了给自己的腿按摩 放松 不然会长很多肌肉
我第一次回答那么长的问题 因为咱们都是胖子 我现在还在努力 争取今年夏天减到140 咱们一起加油吧
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
错误观点——少吃一顿
正确做法——少食多餐
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
错误观点——只吃水果蔬菜
正确做法——均衡营养减肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。
错误观点——喝酒不会增肥
正确做法——不要喝酒
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。
错误观点——煮熟的蛋热量大
正确做法——多吃熟蛋
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
错误观点——专吃凤梨
我在用黄瓜鸡蛋减肥法，今天是第六天，已经减掉5公斤了。
这个因人而异，体重基数大的人瘦的更多。不知道你今年多大，如果太小了希望不要轻易尝试，因为还蛮痛苦的。我现在就不太想吃东西，并且身上无力，头晕。
希望你早日减肥成功哦~~
对了，下面这个网址是百度百科关于黄瓜鸡蛋减肥法的介绍，好好看看吧o(∩_∩)o...
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