第1个回答 2008-10-08
抑制食欲只能靠吃减肥药和自己的克制力来实现。
首先，不要囤积食物，吃饱饭在去逛超市。一定要尽可能减少家里的食品。饿的时候找不到东西吃，自然而然会少吃。。。
其次，每天吃过晚饭，站着看电视半小时～1小时，期间做些简单的肢体动作，减少腹部堆积脂肪的概率。
又想不饿，又想减肥，是不可能的。
我所知道的既有饱食感，又是低热量替代食物：魔芋。 不过据说不好吃。
还有呢，如果怕饿，喝水，多多喝水，把肚子胀鼓鼓的。多多运动，这个运动并不是只健身运动，有空的时候多走动、找些有兴趣的事情做，分散注意力，忙碌的生活很容易让人忘记饥饿。
关键靠克制力。
至于那些喝醋减肥，苹果减肥，不要尝试了，那么多胃酸，肉没减下，胃还被弄坏。。。
第2个回答 2008-10-07
粗粮面包 全麦面包 粗粮饼干都可以啊
第3个回答 2008-10-07
多吃些含纤维素的东西.那东西在体内很难分解成糖也就是不消化
第4个回答 2008-10-07
饼乾梦工坊二{全}食谱表
例:(汤勺)<---有括弧的材料为装饰品...
(吸管)....(橄榄油).......(雨...........
部分还未整理完成~还会再度修改
咖啡类
名牌咖啡:咖啡杯+咖啡豆+开水+白糖+润滑粉+(汤勺)
热牛奶咖啡:咖啡杯+桂皮粉+咖啡豆+牛奶+开水+(汤勺)
欧雷咖啡:咖啡杯+牛奶+咖啡豆+白糖+开水+(汤勺)
浓咖啡:咖啡杯+奶油+咖啡豆+开水+(汤勺)
原豆咖啡:咖啡杯+原豆+开水汤勺)
摩卡咖啡:咖啡杯+可可+咖啡豆+白糖+开水+(汤勺)
巧克力咖啡:咖啡杯+巧克力+咖啡豆+白糖+开水+(汤勺)
巧克力.可可和奶类
巧克力奶:杯子+巧克力+牛奶+(吸管)
巧克力可可:杯子+巧克力+可可+开水+(汤勺)
杏仁可可:杯子+杏仁+可可+开水+(汤勺)
香蕉牛奶:杯子+香蕉+牛奶+(吸管)
草莓牛奶:杯子+草莓+牛奶+(吸管)
茶类
薰衣草茶:咖啡杯+薰衣草+开水+(汤勺)
迷迭香茶:咖啡杯+迷迭香+开水+(汤勺)
薄荷茶:咖啡杯+薄荷+开水+(汤勺)
药草袋泡茶:咖啡杯+药草+开水+(汤勺)
绿茶:咖啡杯+绿色叶子+开水+(汤勺)
红茶:咖啡杯+红色叶子+开水+(汤勺)
茉莉花茶:咖啡杯+茉莉花+开水+(汤勺)
[特选]拉老民茶:咖啡杯+熏衣草+迷迭香+薄荷+开水+(汤杓)
饮料类
霜淇淋杯:饮料杯+糖浆+咖啡豆+水+冰块+(吸管)
冰茶:饮料杯+红色叶子+水+冰块+(吸管)
澄汁:饮料杯+澄子+水+白糖+(吸管)
草莓汁:饮料杯+草莓+水+白糖+(吸管)
胡萝卜汁:饮料杯+胡萝卜+水+白糖+(吸管)
番茄汁:饮料杯+番茄+水+白糖+(吸管)
柠檬汁:饮料杯+柠檬+水+白糖+(吸管)
樱桃汁:饮料杯+樱桃+水+白糖+(吸管)
桃汁:饮料杯+桃子+水+白糖+(吸管)
葡萄汁:饮料杯+葡萄+水+白糖+(吸管)
霜淇淋类
澄子霜淇淋:霜淇淋杯+澄子+霜淇淋+巧克力糖浆+(汤勺)
苹果霜淇淋:霜淇淋杯+苹果+霜淇淋+巧克力糖浆+(汤勺)
草莓霜淇淋:霜淇淋杯+草莓+霜淇淋+巧克力糖浆+(汤勺)
香草奶油霜淇淋:霜淇淋杯+香草+霜淇淋+巧克力糖浆+(汤勺)
巧克力霜淇淋:霜淇淋杯+巧克力+霜淇淋+巧克力糖浆+(汤勺)
冰糕类
香蕉冰糕:冰糕杯+香蕉+水果鸡尾酒+霜淇淋+巧克力糖浆+(雨伞)
桃冰糕:冰糕杯+桃子+水果鸡尾酒+霜淇淋+巧克力糖浆+(雨伞)
草莓冰糕:冰糕杯+草莓+水果鸡尾酒+霜淇淋+巧克力糖浆+(雨伞)
柠檬冰糕:冰糕杯+柠檬+水果鸡尾酒+霜淇淋+巧克力糖浆+(雨伞)
布丁类
澄子布丁:布丁模具+澄子+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
柠檬布丁:布丁模具+柠檬+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
桃布丁:布丁模具+桃子+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
苹果布丁:布丁模具+苹果+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
樱桃布丁:布丁模具+樱桃+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
虾肉丁:布丁模具+虾+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
胡萝卜丁:布丁模具+胡萝卜+白明胶+冰块+白糖+(汤勺)
饼类
花生饼:甜饼模具+花生+面粉+酵母菌+鸡蛋+(黄油)
杏仁饼:甜饼模具+杏仁+面粉+酵母菌+鸡蛋+(黄油)
巧克力饼:甜饼模具+巧克力+面粉+酵母菌+鸡蛋+(黄油)
澄子饼乾:甜饼模具+澄子+面粉+酵母菌+鸡蛋+(黄油)
药草饼干(乾):甜饼模具+药草+面粉+酵母菌+鸡蛋+(黄油)
草莓饼:蒸笼+草莓+大米+开水+(蛋糕刀)
药草饼:蒸笼+药草+大米+开水+(蛋糕刀)
澄子饼:蒸笼+澄子+大米+开水+(蛋糕刀)
三明治类
乳酪三明治:小碟+乳酪+面包片+生菜+调味番茄酱+(芥末油)
金枪鱼三明治:小碟+金枪鱼+面包片+生菜+调味番茄酱+(芥末油)
熏肉三明治:小蝶+熏肉+面包片+生菜+调味番茄酱+(芥末油)
虾肉三明治:小蝶+虾+面包片+生菜+调味番茄酱+(芥末油)
鸡蛋三明治:小蝶+鸡蛋+面包片+生菜+调味番茄酱+(芥末油)
派类
苹果派:锅+苹果+面粉+鸡蛋+桂皮粉+(黄油)
南瓜派:锅+南瓜+面粉+鸡蛋+桂皮粉+(黄油)
乳酪派:锅+乳酪+面粉+鸡蛋+桂皮粉+(黄油)
巧克力派:锅+巧克力+面粉+鸡蛋+桂皮粉+(黄油)
蛋糕类
生奶油蛋糕:蛋糕烤架+奶油+面粉+发酵粉+鸡蛋+白糖+(蛋糕刀)
乳酪蛋糕:蛋糕烤架+乳酪+面粉+发酵粉+鸡蛋+白糖+(蛋糕刀)
草莓蛋糕:蛋糕烤架+草莓+面粉+发酵粉+鸡蛋+白糖+(蛋糕刀)
甘薯蛋糕:蛋糕烤架+甘薯+面粉+发酵粉+鸡蛋+白糖+(蛋糕刀)
咖啡蛋糕:蛋糕烤架+咖啡豆+面粉+发酵粉+鸡蛋+白糖+(蛋糕刀)
紫菜饭卷类
乳酪紫菜饭卷:小蝶+乳酪+紫菜+大米+日本萝卜咸菜+(萝卜块泡菜)
金枪鱼紫菜饭卷:小蝶+金枪鱼+紫菜+大米+日本萝卜咸菜+(萝卜块泡菜)
牛肉紫菜饭卷:小蝶+牛肉+紫菜+大米+日本萝卜咸菜+(萝卜块泡菜)
猪肉紫菜饭卷:小蝶+猪肉+紫菜+大米+日本萝卜咸菜+(萝卜块泡菜)
水饺类
牛肉捏水饺:蒸笼+牛肉+面粉+饺子陷+酱油+(萝卜块泡菜)
蔬菜捏水饺:蒸笼+生菜+面粉+饺子陷+酱油+(萝卜块泡菜)
虾仁水饺:蒸笼+虾+面粉+饺子陷+酱油+(萝卜块泡菜)
白菜捏水饺:高级蒸笼+白菜叶+水芹+饺子皮+(萝卜块泡菜)
沙拉类
马铃薯沙拉:小蝶+马铃薯+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(芥末油)
黄瓜薯沙拉:小蝶+黄瓜+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(芥末油)
草莓沙拉:小蝶+草莓+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(芥末油)
香蕉沙拉:小蝶+香蕉+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(黄油)
柠檬沙拉:小蝶+柠檬+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(芥末油)
牛肉沙拉:小蝶+牛肉+莴苣+生菜+鸡蛋+蛋黄酱+(橄榄油)
汤类
番茄汤:中等深底盘+番茄+生菜+开水+胡椒+(橄榄油)
蘑菇汤:中等深底盘+蘑菇+生菜+开水+胡椒+(橄榄油)
牛肉汤:中等深底盘+牛肉+生菜+开水+胡椒+(橄榄油)
土豆汤:深底盘+马铃薯+生菜+开水+胡椒+(橄榄油)
肉排类
牛排:大碟+牛肉+里肌肉+油+牛排调味品+(葡萄酒)
猪排:大碟+猪肉+里肌肉+油+牛排调味品+(葡萄酒)
熏排骨:大碟+熏肉+里肌肉+油+牛排调味品+(葡萄酒)
胡萝卜排骨:大碟+胡萝卜+里肌肉+油+牛排调味品+(葡萄酒)
虾排:大碟+虾+里肌肉+油+牛排调味品+(葡萄酒)
比萨类
凤梨比萨:锅+凤梨+面粉+乳酪粉+蘑菇+番茄酱+(美式辣酱)
熏肉比萨:锅+熏肉+面粉+乳酪粉+蘑菇+番茄酱+(美式辣酱)
甘薯比萨:锅+甘薯+面粉+乳酪粉+蘑菇+番茄酱+(美式辣酱)
马铃薯比萨:锅+马铃薯+面粉+乳酪粉+蘑菇+番茄酱+(美式辣酱)
巧克力比萨:中等锅+巧克力+面粉+乳酪粉+蘑菇+番茄酱+(美式辣酱)
寿司类
生鱼片寿司:小蝶+生鱼片+大米+芝麻叶+芥末+(腌黄瓜)
虾寿司:小蝶+虾+大米+芝麻叶+芥末+(腌黄瓜)
金枪鱼寿司:小蝶+金枪鱼+大米+芝麻叶+芥末+(腌黄瓜)
特选料理类
爽口的草莓汁:饮料杯+草莓+水+白糖+冰块+(吸管)
爽口的胡萝卜汁:饮料杯+胡萝卜+水+白糖+冰块+(吸管)
爽口的柠檬汁:饮料杯+柠檬+水+白糖+冰块+(吸管)
爽口的葡萄汁:饮料杯+葡萄+水+白糖+冰块+(吸管)
孤独的巧克力:杯子+巧克力+孤独的灵丹妙药+(汤勺)
爱情的糖果:冰糕杯+糖果+爱情的灵丹妙药+(汤勺)
生命的澄子汁:饮料杯+澄子+水+白糖+生命的灵丹妙药+(吸管)
生命的葡萄汁:饮料杯+葡萄+水+白糖+生命的灵丹妙药+(吸管)
生命的红茶:咖啡杯+红色叶子+水+白糖+生命的灵丹妙药+(汤勺)
生命的绿茶:咖啡杯+绿色叶子+水+白糖+生命的灵丹妙药+(汤勺)
昆虫樱桃汁:饮料杯+樱桃+水+白糖+昆虫+(吸管)
昆虫草草莓油霜淇淋:霜淇淋杯+草莓+霜淇淋+巧克力糖浆+昆虫+(汤勺)
昆虫柠檬布丁:布丁模具+柠檬+白明胶+冰块+白糖+昆虫+(汤勺)
昆虫虾寿司:小蝶+虾+大米+芝麻盐+芥末+昆虫+(腌黄瓜)
紫菜饭卷拼盘:小蝶+乳酪+金枪鱼+紫菜+大米+日本萝卜咸菜+(萝卜块泡菜)
酸甜的迷迭香:咖啡杯+柠檬+迷迭香+开水+白糖+(汤勺)
包面团:高级蒸笼+白菜叶+虾+饺子馅+(萝卜块泡菜)
矿泉水凉面:高级深底盘+凉面+梨+矿泉水+(汤勺)
虾干(乾)糕点:高级大碟+糕点架+虾+蜂蜜+(葡萄酒)
竹笋料理:高级深底盘+竹笋+牛肉+水芹+(汤勺)
花阳灸:高级大碟+牛肉+肉类调料+黄瓜+肉串+(美式辣酱)
金蓬莱花煎:高级大碟+金蓬莱花+诺米粉+水+(葡萄酒)
驼酪粥:高级深底盘+松籽+大米+牛奶+开水+(汤勺)
X灸:高级大碟+猪肉+肉类调料+芝麻盐+(葡萄酒)
食X:杯子+大米+水+白糖+(吸管)
第5个回答 2008-10-07
粗粮!
是要减肥么？呵呵
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
还有你说的什么可以抑制食欲
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。