珍珠奶茶的热量有多高？

Question

如题所述

Answer 1

在炎炎夏日，许多人选择珍珠奶茶作为解渴的清凉饮料。然而，营养师提醒，半杯珍珠奶茶的热量不容忽视。据统计，这相当于125公克糖和约550大卡，接近2碗白饭的热量。过量摄入可能导致肥胖，因此，建议尝试自制低糖的水果冰沙，如葡萄凤梨冰沙，它只需201卡，富含蛋白质和膳食纤维。或者选择柠檬多多，热量更低，只有110大卡，含有适量的糖分和纤维。

影响珍珠奶茶热量的关键在于其基底和配料。无糖茶基本不含热量，但加入果糖后热量上升。珍珠、粉圆等配料的添加，更增加了热量，每杯700毫升半糖珍珠奶茶高达550大卡，这等于60公斤体重的人要爬2393个阶梯才能消耗。相比之下，全糖乌龙奶茶和全糖柠檬冬瓜露的热量分别为392大卡和301大卡，也相当于部分饭量。

台北市卫生局建议，白开水是最健康的饮品选择，可以避免过多糖分摄入。若想换口味，可以选择不加糖的茶饮或自制饮品，如葡萄凤梨冰沙和柠檬多多，它们热量低且营养均衡。记得，减少糖分和配料的选择，能有效控制热量摄入，保持健康。

例如，葡萄凤梨冰沙的制作简单，只需葡萄、凤梨和冰水，热量仅为201卡；柠檬多多则以荔枝和柠檬为主，热量为110卡，都是健康消暑的好选择。