你好,我觉得你已经不矮了,身为女孩子,你真的在同龄人中不矮,只是你心理压力有点大,不用刻意强化,顺其自然,你长到165应该一点问题没有,我正处于青春期尾声,经过努力,我在半年内提高了8厘米,要想长高,必须从两个方面入手,一是习惯,二是营养。以下是我的建议,
习惯包括:
1.。多运动,但不要太剧烈,足球等敦个的运动少参与;
2。多睡觉,如果在上学,要珍惜午睡时间,住宿的话,要尽量少和舍友聊得太晚,避免熬夜看小说,漫p,手机等,这里所需的习惯或是品质,就是自制力;
3.多呼吸新鲜空气,注重广播体操的重要性,学会利用每一个锻炼自己,活跃身心的机会,找准自己锻炼的目的,你会喜欢上锻炼并把它当成一种习惯的;
营养包括:
1.补钙,多吃含钙物质较高的食物,具体的你可以查一下,然后挑自己喜欢的含钙品食用;
2.补锌,同上,最好利用食补,用保健品也可以,但要坚持,不能三天打渔两天晒网;
3.补铁,如菠菜等,可以有效预防贫血症,为营养代谢提供保证,又可以避免低血压带来的暂时性头晕等;
4.多喝水,一天不少于2瓶或四杯水;
5.可以适当的吃些补脑的食品,如核桃等坚果类,也可以用口服液,具体什么你自己选,我不是做广告的,可以问问老妈,她也许比你懂;
以上是我自己总结的,我觉得吧有些所谓书啊,知识啊,不如自己实践的实用,你要具体结合自己来。
最后祝你越长越高!
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