本人一米六六 原来120斤 采用的是21天减肥法 现在是第二阶段第四天 已经瘦了10斤

Question

但是从外形上看一点也没变化 而且身体抵抗力越来越不好 知道节食就是体重下降身形不会改变 但还是求点方法吧 给人家说瘦了十斤 都没有人信 是不是有些人就不适合节食减肥 运动的话现阶段是没办法了 走路什么的都会晕 更别说跑步什么的了 有没有什么经验分享的···

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我也是不适合运动减肥的，亲，你试试早中餐正常吃，晚上6点前吃一个苹果，对我很有效，注意早中午的饮食尽量清淡，多吃五谷杂粮，还有果蔬，油炸的和甜食少吃点，6点后除了水都不喝，每天一早起床淡盐水一杯！保持大便通畅。

Answer 3

你还没到平台期，到平台了体重不降，身形就显出瘦了。。不用太着急。。追问

您也尝试过21天吗？到那个阶段才算平台期呢

追答

第十天差不多。。你瘦的好快！！

Answer 4

运动加合理节食是最好的方法。

Answer 5

人是铁饭是钢。首先应均衡膳食，外加合理运动，在减肥的同时养成健康的习惯，以保证身体调节的相对稳定。每个人的健康体重都有个下限，超过就是伤身，每个人的体力都有个上限，超过了也是伤身。用健康与否来证明减肥是否成功，而不是减了多少。