我外婆去医院检查时,医生说是脑萎缩
我记得,脑萎缩应该可以通过锻炼来减缓速度的
可是……不知道方法……
所以,希望哪位可以帮个忙,介绍点比较适合老年人锻炼大脑的可行的方法!!!
拜托!!!
鞠躬谢~~~~
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
扩展资料:
注意事项:
1、长时间跳广场舞伤膝盖:跳广场舞并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时,身体微微出汗即可。
2、有些老年人觉得,运动强度越大、运动量越大,越有益于健康,这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动,可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持,而不是在于速度和强度。
3、在城市中,爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节的反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。
4、登山是膝关节损伤的高发项目,与爬楼梯类似,同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤。
参考资料来源:人民网-如何预防老年痴呆 推荐六项常规大脑锻炼法
参考资料来源:人民网-老人积极锻炼大脑“年轻”10 岁
老年人要注意锻炼大脑,两个动作经常做,能促进手指与大脑的协调