1、让眼睛运动起来
很多近视眼的形成是由于不正确的用眼习惯造成的,其中一个比较大的原因就是过度用眼。很多专心程度比较高的人,在做事的时候就会一本正经,全神贯注,就导致眼睛经常一动不动的盯着一个地方,这就是近视眼的度数加重。
所以如果想要缓解近视,一定要让眼球活动起来。可以坐下,然后眼睛平视前方,让眼球转动,可以上下左右各转动,也可以以顺时针和逆时针的方向转动,这种方法可以随时进行,因此比较方便。
在工作和学习之余,可以抬起头来让眼球活动活动,这样才能缓解近视,让眼睛重获清晰的世界。
2、用眼习惯要良好
近视眼的形成与用眼习惯不好,有很密切的联系。尤其是对于青少年来说,很多不正确的用眼习惯是导致近视眼发生的罪魁祸首。因此想要缓解近视,首先就要改正这些坏的用眼习惯。比方说经常低头看书,经常玩电子设备,在运动的车里进行看书,都对眼睛有所损伤。
可以注意自己的坐姿,使眼睛和书本的距离有一个科学的距离。并且不在运行的车里读书,尽量减少使用电子设备,只有这样才能缓解近视,是近视眼的度数不进一步的增高。
3、学会缓解眼睛疲劳的方法
用眼过度也是形成近视眼的一个重要原因。所以这就要求如果想要缓解近视的话,一定注意不要用眼过度,要学会缓解眼睛疲劳。在工作和学习的监狱,可以站起来走到窗台去远眺,这样可以让眼睛得到有效的休息。
另外也可以在桌上摆几盆漂亮的绿植,不仅可以缓解电脑的辐射,还会使眼睛得到放松。只要眼睛得到充分的休息,近视眼就会有所恢复。
4、用热水敷眼
用热水敷眼也是缓解眼睛近视的一个小妙招,一些蒸汽眼罩也就用了这样的原理。可以选择购买一些眼罩来放松自己的双眼,改善自己的近视情况,如果条件不允许的话,也可以使用干净的毛巾用热水浸湿,然后敷在眼睛上,也可以达到相同的效果。
有时在工作和学习的过程中不能中断,也没有条件倒开水拿毛巾,可以把双手搓热,敷在眼睛上,效果也很好。
扩展资料:
改善视力的食物
1、香蕉
香蕉富含钾元素,钾元素可起到护眼的作用却少有人知。但人体摄入过多的盐分时,细胞中会存有很多的水分,这就容易引发眼睛红肿,而香蕉中的钾可以辅助人体排出这些多余的盐分,缓解眼睛的不适。即便是人体没有摄入过多的盐分,食用香蕉也能缓解视疲劳。
2、圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P,这些维生素能够清除自由基,具有很强的抗氧化作用,从而可保护细胞中的脱氧核糖核酸,进而避免基因突变。同时圣女果还含有果胶,果胶即可美容又能保护眼睛。
3、蓝莓
蓝莓的营养价值,相信大家都有所了解。蓝莓中含有一种特别的色素,这是一种天然的抗氧化剂,还可缓解眼部不适,对于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良者,有着不错的保养成效。野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护,以及避免视力恶化之用。
4、蛋黄
鸡蛋的营养价值,大家也都知道。但是很多人因为担心蛋黄的胆固醇含量高而选择不食用蛋黄。其实蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这些物质能够促进人体对食物的吸收和消化。而且蛋黄的颜色越深,其的护眼效果就越好。此外,常食用蛋黄还可预防眼部发生病变。
5、玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄素,这些物质可有效抗老化,以及削弱紫外线对眼睛的损伤。而且颜色越黄的玉米,其还能起到预防近视和保护视力的作用。
参考资料来源:人民网-近视戴眼镜不方便 教你4个小妙招来改善视力
参考资料来源:人民网-近视该怎么吃?这6种可改善视力的食物却少有人吃!