1.严禁宵夜
睡眠时间最容易合成脂肪囤积在体内，所以睡前吃东西容易肥胖就是这个原因，睡前一定要禁止吃宵夜，这样才能早日瘦身成功。
2.不吃早餐反而脂肪增加
早餐一定要食，建议可将一日三餐份量略为减少。
3.坚守「一日三餐」
都巿人的饮食习惯一般较混乱，一天多餐，多进食，吸收的卡路里自然愈多。应减少非正式的餐膳，并保持早、午、晚三餐饮食均衡。
4.每餐七分饱
瘦身最简单直接的方法，是慢慢减少自己的食量，先减少高脂肪食物，并以蔬菜代替以增加饱肚感。其实从健康角度出发，每餐吃至七分饱已足够。
5.最重要的一点就是要有决心与毅力
瘦身成功并非一朝一夕的事，说到底，瘦身最重要的是自己的决心与毅力，光说
参考资料：控制饮食+运动