每天只吃一顿晚饭，2两米饭，些许鱼肉。饭后半小时再快步走2个半小时。这样一个月能减多少?

Question

还有就是熬夜。。一般我都是熬夜到天亮睡到下午，这样早餐午餐就不用进食了。。忽视身体问题，请问能有效减肥不。

Answer 1

先来算算你晚餐的热量：
2两米饭：116大卡
些许鱼肉：不知道有多少，而且也不知道是什么种类的鱼。
反正你这顿晚饭的热量很难超过500大卡。
一般人每天的热量需要为1800大卡，你一天就这么一顿饭，也就五百大卡，还有1300大卡左右的热量缺口，这些缺口只能由脂肪来补充。1g脂肪能够释放9大卡的热量，所以，你一天就能减掉1300/9=140左右。那么一个月下来，差不多也能减掉八九斤的样子。
当然理论是这样的。
不过，这样对身体真的会很有伤害的。

Answer 2

这样应该不能减肥，要每天均衡饮食，不能一天一顿，只能每顿吃少一点

Answer 3

坚持才会有成效，我瘦了差不多20斤。追问

我这样已经半个多月了，身形看起来变化还好，就是肚子小了点，你是怎么减肥的？

Answer 4

效果非常好，不过到时候你会发现什么都干不了，身体各部位都在罢工。其实最好的减肥季节在夏天和冬天：夏天人 的食欲不好；冬天嘛，少加一件衣服那减肥效果比什么都好——脂肪一个很重要的功能就是用来维持体温正常的。

Answer 5

减肥需要三餐正常，饮食规律，就算现在这样硬性的减肥，对身体还是很不健康的。