最近胖了很多，想减肥，网上在运动分什么有氧和无氧？我不太懂，请问什么是有氧、无氧运动？减肥用哪种好

Question

如题所述

Answer 1

减肥最好是有氧运动，只有有氧运动，才能起到燃脂的效果。
无氧运动就是时间短的。
有氧运动就是时间长的，一般在三十分钟以上，六十分钟以下，心率：心肺训练在150－160，减脂在130－150 。

Answer 2

还是有氧比较好，跳舞，练瑜伽是很好的减肥方法，边听音乐边减肥，可以让自己了在其中，跑步太过单调，但如果你和自己很喜欢的人一起跑步的话，会有很好的减肥效果，如果和你一起跑步的人是你不喜欢的，有可能没有减肥的效果，减肥是长久性的，不可能很快减下来，所以要用自己喜欢的减肥方法，自己能乐在其中，还能减肥是很幸福的，祝你早日瘦下来。