儿童12岁可吃什么能不运动不节食减肥快速，不要是药物和减肥茶！因为是孩纸~~~急急急急急急急急急急急急急

Question

有效追加许多分！！！

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

呵呵你12岁么，多高多胖呢？追问

一米五，110斤

追答

好的。还不是特别胖，不难。肉类-------只吃鸡鸭鱼肉，蔬菜少吃瓜类的，除了冬瓜。饮料不要喝有糖分的。平时吃饭不要吃撑，不饿就可以。这样就可以了。

Answer 3

,,我们差不多大小诶,,减肥这个东西家长常唠叨,,总结如下:
1.可以练瑜伽,或者去慢跑(我是不赞同练瑜伽,没减肥倒是把骨头弄坏了)
2.多喝水,不想喝水可以多吃西瓜,,现在夏天西瓜很常见的诶,
3.吃完饭半个小时不要坐下来,,不然屁股会大的诶
4.瘦腿的话用手上下搓小腿大腿,,
5.晚餐后半个小时可以吃一个西红柿,,
6.喝杯热咖啡,,最好是晚上喝(我是不赞成,,我试过,,到半夜都没睡着诶)
7.多吃黄瓜,,热量很少的诶,,不会长胖,,
欧凯,,说完了,,

Answer 4

夏季多吃黄瓜

Answer 5

坚持每天早上跑跑步、多锻炼身体多做点户外活动，不要整天坐着