减肥，为什么要坚持90天

Question

如题所述

Answer 1

减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。
记住你现在的身体状态。
用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，
甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。
但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。
在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，
其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，
体重就会快速增长上去，
这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，
所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，
身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。
而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，
三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。
在减肥完成以后的很长一段时间里面，
建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。
同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。
这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。

Answer 2

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关，才能成功减肥不反弹。

另外，我们身体是有记忆的，就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。
每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹。

更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。

科学研究，坚持90天以上的减肥，身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆，重新塑造完美身材!本回答被网友采纳

Answer 3

不坚持怎么能有效果