有轻微抑郁症怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、运动疗法。很多患有抑郁症的人经常在高压下工作，如果调控不好容易出现抑郁发作，所以工作之余可以约上几个好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，这不仅可以使我们的身体得到很好的锻炼也能让我们长期压抑的心情更好的释放。
2、饮食疗法。任何疾病的饮食是重中之重，抑郁症也不例外，每餐的饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不能根据自己的喜好盲目地选择饮食，这会给胃肠道带来一定的负担，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充一些身体所需要的维生素。
3、心理疗法。人们的心情容易急躁，急躁对于我们的健康没有任何好处，所以无论生活中遇到什么问题，保持乐观的心态十分重要，抑郁症患者更要学会宽慰自己，开导自己，尽量把自己从这种不良的情绪中释放出来。
4、培养健全的人格。增强抗挫折的能力：人的一生不可能一帆风顺，作为高素质的白领一族，在面对挫折时，应当要保持冷静，应深入了解产生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，从而找出有效方法解决。只有这样才能，对挫折作出符合实际的判断，进而化消极为积极，从挫折中吸取有益养分，走向成熟。
5、建立良好的人际关系。良好的人际关系的培养作为工作中不可或缺的部分。白领们应该建立一个和谐、友好、真诚的人际关系，这样有利于自身的精神和心理平衡。
6、保持良好的情绪。尽量避免紧张、恐惧、忧伤等心理精神刺激。遇到困难和挫折，应避免过于紧张和恐惧、担忧造成心理精神刺激

Answer 2

轻微的好办，不要太担心。这里推荐几个办法：
1，多运动，每天保持，但不必苛求运动量，慢悠悠跑个一百米也是运动。主要是保持，使身体逐步健康、美丽、清爽起来——身心一体，你的心也会跟着变得健康、美丽、清爽。
2，节制饮食。但这一条是建立在运动的基础上的，否则很难持久。
3，给自己找个事做，但不要苛求成绩，你的目的只是做个事，越小越好。
4，给自己找个信仰，最好是佛教，因为佛法的目的就是消除烦恼痛苦，使人离苦得乐。
5，可能的话，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的转转，呼吸一下清凉的空气。
先说这些吧。请记住，以上办法最好综合进行，这样才能互为增胜。本回答被网友采纳

Answer 3

目前治抑郁的方式有：运用精神药物、物理治疗、心理治疗和危机干预等措施，其中药物治疗仍是治疗抑郁症的主要方法。
但是对于轻度抑郁不要第一反应就是去买药，你可以尝试以下方法：
1，做好自我调节，轻度的抑郁症可以自我治疗，不必过于担忧和消极心理暗示。
2，睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，：
3，每天保持半小时至一小时的运动，平时可以多和朋友门交流。
4，养生好的生活习惯：规律的生活习惯是避免抑郁的最有效方法，尤其是入寝与定时起床的习惯。
5、患者与家属共同参与原则，即鼓励与家人朋友多交流，多沟通。

Answer 4

如果是轻微，就说明还不是很严重，所以您不用太担心，可以和自己信赖的朋友出去放松放松，适当做一些运动，最好是有规律、坚持做。
看一些积极、励志的书籍影像均可。
您也可以找比较专业的咨询师，找到更科学的方法，来缓解症状。

Answer 5

试着转移自己的注意力，不要让自己一直处在自己的幻想中。可以去散散心，多做些户外活动。多接触性格开朗的朋友，多看些搞笑的节目。最主要是自己要适当调整自己的心态！！只有靠自己才是最直接的，也是最有效的！！！相信自己。