第1个回答 2012-07-16
一是事实的经验。我从1947年吸烟，到1998年，吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎，而且病情一年比一年重，中间也曾戒过三次烟，都以失败告终了。就在上世纪末，我已古稀之年，五位“同一条烟壕里的烟友”，两三年间先后都患了肺癌，逐个离我而去。他们都比我年轻，有的还未退休。而我呢，即便不得肺癌，估量肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想：吸烟是罪魁祸首，短命的敌人，非戒掉不可。熟习到戒烟的必要性，这时我的决计已下了一半。
二是理论的点化。烟瘾是什么？它就是巴甫洛夫说的条件反射，它能够在外界某种刺激下逐渐树立起来，也能够在这种条件消逝以后逐步消逝下去。这个观念否认了我原先“戒不掉”的种种借口。熟习到了戒烟的可能性，我真的要下大决计戒烟了！
要诀2： 措施应果断有力且实在可行
我的戒烟措施有三项：
一是倒行逆施，自倒“胃口”。吸烟的人有一种自发倾向――无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给本人买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使本人大倒胃口，对烟由爱恋变为恶感。这一招还挺有效。
二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来――这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不实在际。但戒烟也总得给本人定个期限，否则，等于不戒。过去，我天天要吸一包半烟，于是我从“限”开端，分三步走：
第一步，步子小点，务求胜利。规则本人天天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“方案供应”。不够怎样办？减少吸烟次数？不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟能够少吸几口，这是比拟随便做到的。因而，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持天天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，完成了从多年来天天30支到天天20支的转变！这是很不小的成功，初战告捷！
第二步，扩展战果，勿使重复。我戒烟的自信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也恰当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得本人只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。由于前面已有吸半支的时分，所以以后每次都吸半支也不艰难。艰难的是天天减少吸烟次数，拉长时间距离。但坚持了一周，就稳固住了。再往后，继承减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，天天根本上坚持在三五支的程度上。早饭前不抽了，白昼、晚上三四支或四五支不等；每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实践上这时烟瘾曾经很小了。既然如此，何不痛快一口不抽？可谈何随便啊！每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是质变，可是，质变究竟为后来的质变做好了准备。
第三步，选择机遇，断然戒绝。那是1999年新年已过、春节行将降临之时，亲友往来，难免要喝酒吸烟。可我顶住了烟瘾复发的风险！过了春节，机遇已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，与五十多年的吸烟恶习彻底分裂，终于完成了戒烟行动质的飞跃！
要诀3： 要有稳固成功的“狠”心
稳固成果是戒烟成败的关键，决计戒烟的我对还想再吸烟的我，一定要“狠”！
一狠，是从不再吸烟的那天清晨起，我把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但果断不再去碰它们。我就是要跟本人较这个劲！直至7年后撰写此文的今天，我不曾再吸过一口烟。我戒烟真的胜利了！戒烟产品哪种比拟好?
二狠，是在中止吸烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作。这时，我只用一句话问本人：“不抽会怎样样？”于是，本人就该干啥干啥去。假设有人递给我烟抽，我就决然发布：“谢谢！我曾经戒烟了。”大约一个多月后，本人就一点儿烟瘾也没有了本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2019-03-21
戒烟的小妙招， 学会了很实用
第3个回答 2012-07-16
真想戒烟?
真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”；平时度过的每一天，用他自己的话说：“我每天睁开眼是烟酒，闭上眼还是烟酒”。前年给医生修理了，到了紧要关头，没有借口，只有无条件投降，烟、酒都乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。你已经有戒烟的想法了，不要试着戒，要真戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。
思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。
祝您戒烟成功！
第4个回答 2012-07-16
去做更有意义的事儿，把无聊的时间打发走，这样就会忘记了抽烟；或者暗示自己得了已不能再抽烟的疾病，非戒不可。