中医认为，春天宜养肝，夏天宜养心，秋天宜养肺，冬天宜养肾。但也有专家在临床上发现，春天是肾虚人调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴指肾之精，肾阳指肾功能。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、头晕耳鸣、心烦发热、形体消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚表现为精神萎靡，头晕目眩，小便清亮，耳鸣耳聋，夜间多尿。
韭菜是食物中的补肾专家。春季多吃一些韭菜，有助于补肾固本。但是，韭菜虽好，也不能天天吃，搭配上有很多禁忌。韭菜性热，吃多了容易上火。因此，阴虚火旺者不宜多食，胃虚内热、消化不良者也应尽量少食。另外，韭菜不能和白酒一起吃，因为白酒辛热，能促进血液循环，扩张血管，韭菜辛温，温补阳气。一起吃对于体质虚弱的人来说无异于火上浇油。
中医认为韭菜性味辛温，具有温肾助阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值较高。除了脂肪、蛋白质、碳水化合物三大基本营养素外，还含有多种维生素和精油，不仅能杀菌消炎，还能降低血脂，促进胃肠蠕动，有助于治疗高血压、便秘、冠心病和预防某些肿瘤。
按摩足心涌泉穴，有补肾养阴降火的功效。按摩方法是每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左手中心按摩右脚中心，右手中心按摩左脚中心，每次100次以上。搓脚为宜。中医认为涌泉穴直通肾经，足中央的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、耳鸣、失眠、头痛有一定疗效。
据专家提示，一些黑色、黑褐色或紫色的食物，五行中的黑水，入肾经，常吃黑色食物可以补肾。
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