哎。。《这是我给你找的》1.早睡
2.提高睡眠质量
3.固定起床时间
基本上这是靠生物钟来起床的方法，看起来虽然像是三行废话，但无痛起床之道就是如此。如果有条件做到这三点，严肃地讲，推荐采用常规起床法，因为这是最温和的方式，下面再讲到的就可能是略带刺激性的方法了。
此外，如果不相信自己的生物钟，还可以求助于其他生物的生物钟，比如一种古老的起床方法，利用公鸡来叫醒大家起床，典型的应用是闻鸡起舞。最后发展到现在，有了高科技的公鸡，也就是闹钟，成为几乎人人必备的起床工具。
不过公鸡也好，闹钟也罢，这种机制的不确定性在于不能确保人能真正的起床。特别是对于赖床和回笼觉功底比较扎实的人来说基本都无效，因此有必要介入一些非常规的起床法进行辅助起床。
非常规起床法 除了常规疗法，还有各种治疗起床困难症的偏方。
1. 尿钟法 睡前计算好时间，喝定量的水，时间一到就悠然醒了
这种方法的优势在于其100%纯天然的用料，缺点在于不确定性太高，这和个人的饮食习惯、忍耐能力等各方面都是相关的，可靠性不理想。另外从医学角度看，尿钟的形成对身体也绝非无害。因此不推荐采用尿钟法作为主要的起床方法，实在有必要，可以作为一方面的辅助方法。
2. 心理压力法 心理压力法是我个人一直采用的起床法。简单说，就是给自己的不起床制造一个不太容易解决的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭的坐起来，精神抖擞。
采用这种方法的要点在于找到一个适合自己的心理压力。
自己住的话把闹钟放的远一点，关掉需要大规模移动身体，这样往往能解决关掉闹钟接着睡的问题（update：由于dreamsafari同学厚着脸皮明示我要履行并未承诺过的致谢…在此由衷的感谢他提供的这个“把闹钟放远一点”的方法）。 但是如果有同宿但是不需要同时起床的人，那这种办法会把所有人都叫醒，显然并不适合，这时候就可以利用这一点来制造心理压力。比如同宿的人睡觉的时候被打 扰就会暴走，那么可以上两个闹钟，一个放在枕边，另一个放在远一点的地方，当第一个闹钟响的时候，由于怕第二个闹钟响起打扰到其他人而产生的压力会让你一 下子爬起来去关掉另一个闹钟。
Tips: 这种方式有一个很大的副作用就是无法安心入睡，提前很久就醒来，看表，然后几乎每一小时都醒 来一次看表。刚开始采用这个方法的时候我几乎天天困扰于这个问题，解决方案如下：1. 睡前检查闹钟，确认的确是没问题，那就充分信任它，放心去睡。如果换了新闹钟，一定要提前测试可用性。2. 换一个不那么沉重的心理压力，减轻睡眠负担，否则夜夜难眠。
巴甫洛夫起床法
介绍一下Steve Pavlina在他的博客里写到的一个起床法，Lifehacker里有收录，参考着巴匍洛夫把妹法给这个起床法起了个还算贴切的名字，巴甫洛夫起床法。
看实习医生格蕾的时候很佩服那些医生早上听到闹钟声就能睁眼、关闹铃、起床，巴甫洛夫起床法能让我们也做到这一点（尚未验证以下方法的效果)
下面简单总结Steve博客的重点：
企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
白天清醒的时候做这个训练
尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
闹钟调至几分钟后
躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
重复
每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的惯
时间越久，这个起床模式越根深蒂固
如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿样
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程
总结
条件允许的情况下，还是推荐充足的睡眠+自然醒/闹钟辅助的方式起床
条件不允许，临时、快速的解决方案是心理压力法
长期养成，推荐尝试一下巴甫洛夫起床法
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考