早晨起来是否要先喝一杯水?喝热水还是温水？

Question

如题所述

Answer 1

早晨起来是最好要先喝一杯水，最好是温水。以下是分析：

首先，早晨起来是最好要先喝一杯水，对身体是有好处的，能够促进肠蠕动，排宿便，防止便秘；能够补水利尿，降低血粘度，促进血液循环；能够促进新陈代谢，提高免疫力等。 

其次，最好是温水。早上起床喝温白开水就是最好的，因为人们的身体经过一夜休息后，体内比较缺钱水分，因为身体在夜中也在不断的进行着新陈代谢，通过皮肤、呼吸等消耗着，晨起就觉得口干舌燥，走起张嘴呼吸的人更为明显，因此，晨起一杯白开水补充体内流失的水分可以纠正体内水分的流失。而有人晨起喝淡盐水，这是个错误的观点，人经过一夜的脱水后，晨起再喝淡盐水，根本就没有起到纠正失水的作用，如果是高血压患者，晨起一杯淡盐水，可能还会增加血压。并且最好是温水，因为晨起胃肠都是空的，过热或者过凉都会刺激到胃肠道，温水最合适。

喝水要看我们身体对水的需求，具体该怎么判断。方法很简单，就是观察自己的体验，例如观察到尿液淡黄色说明是正常的，尿液比较黄、说明身体缺水了，同时，要注意千万不要等到渴了，口干舌燥了再喝水，就显得有点迟了，那是因为身体发出这种信号，就表示你已经严重缺水了。

喝水还要有时间规划，做到下面的时间段必须喝点水。一是起床后先喝点水，因为，一晚上过后，身体正缺水，喝杯温开水可促进肾脏及肝脏解毒。二是到单位后，因为路上人们的身体会在无形中脱水，最好再喝一杯水。三是每日三餐前1小时，喝一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。四是睡前1小时喝一小杯水，对于血脂高的患者，可以降低血液浓度，提供睡眠时所需水份，但别喝太多，那样会影响睡眠。

Answer 2

是的，喝一杯温水，这样的话可以达到润肠通便效果，可以将体内的毒素全部都排出去，之后可以增加食欲，可以预防便秘。

Answer 3

是的，需要喝一杯水，可以选择温水，会让自己获得一个很好的肠道，也会获得一个非常不错的消化。

Answer 4

早上起来要喝一杯温开水，经过一夜的睡眠，我们的身体流失了大量的水分，早上起来要及时的补充。