减小腿的肌肉：不可以剧烈运动，要喜欢跑步的话只能小跑哦，不让会变成肌肉女的。然后最好瘦小腿的方法就是垫脚尖，我试过，效果超明显的。其中没什么秘诀，就是俩字“坚持”。刷牙、洗脸、散步时候都可以稍微把脚踮起来，一两个月会改变很多的。
减腹部
1、上腹部：
上腹部就是胃部位，最简单的方法就是仰卧起坐。注意不是“坐”哦亲!就是不要把手抱住头这样会对脊椎有伤害，我们可以把手扶住耳朵就可以避免这个问题，每天最少3组，一组20个，秘诀还是俩字。
2、下腹部：
就是小肚腩，平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起来，和身体成90度，然后慢慢放下，这个动作做起来会很累，还可以顺便减大腿前侧的肉肉哦。每天坚持2组，15个/1组。希望对你有帮助哈
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考