晚上不吃饭，真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：其实晚上不吃饭并不能达到减肥的效果，反而会让减肥变得越困难，也会对身体造成一定的损伤。因为像有些人在早上和中午会吃比较多的食物，就算晚上全部都不吃，但是一天摄入的热量还是非常多的是很难达到瘦了下来的效果。还有一些人早上中午吃的比较少，再加上晚上不吃长时间饿肚子的话，不利于养成一个良好的饮食习惯，反而会引起肥胖。想要真正减肥，还是需要控制好饮食热量的摄入，做到一日三餐规律进食。

节食减肥有坏处

平时晚上不吃饭，就算是节食减肥，刚开始的时候有些人可能会感觉到自己体重在下降，这个时候只是因为身体当中的水分开始消失所导致的，但是长期下来会发现效果越来越差，而且晚上不吃饭会让人非常难以坚持下去，因为晚上不吃饭的话会总是饿肚子，会特别想去吃东西，这个时候需要通过意志力来控制自己，一天两天还可以，但是长时间是很难坚持下来的。一旦长时间晚上不吃饭的话，某一天想要吃东西的话会导致反弹，那么会控制不了自己，开始暴饮暴食会让自己越来越想吃东西。

如何减肥

想要真正做到减肥，那么就需要保证每天摄入的热量是合理的，但是需要满足日常基础代谢，这样是能够提高代谢率的，其次要合理的去分配三餐当中的热量摄入和营养元素，这样是能够帮助身体健康，但是也不至于节食，最后也要搭配适当的体育锻炼，这样是能够帮助消耗热量，让身体快速瘦下来。

最后如果只是通过不吃晚餐来减肥的话，这种方法在最开始可能会有点效果，但是对于人的身体来说都会造成比较大的影响。对于肠胃也会造成一定的影响，所以小编希望大家掌握一个科学的减肥方法，控制好自己的体重。

Answer 2

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 3

是不可以的，晚上如果不吃饭的话，虽然会瘦，但是只是短时间的，后面会反弹。

Answer 4

可以。因为我们晚上不吃饭就不会给肠胃增加负担，身体会自我消化，会起到减肥作用。

Answer 5

晚上不吃饭确实能够在一定程度上控制体重，但是如果想要真正减肥还是要进行运动，只靠晚上不吃饭是无法达到效果的。