如何培训记忆力 怎样才能提高记忆力?

如题所述

1、玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。

2、闻闻玫瑰花香

一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

3、左右水平转动眼睛30秒

这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

4、冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

5、学习一种新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

6、睡个好觉

这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

7、无论何时别忘了“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

8、换只手刷牙

不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

9、每周3次,每次至少30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
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第1个回答  2021-12-03
提高记忆力训练一:数字转码记忆训练
把00~99转化为关键词,每个数字和每个关键词一一对应,然后再用故事把这些关键词的图像串连在一起,进行记忆。
提高记忆力训练二:扑克牌记忆训练
训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语,然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。
提高记忆力训练三:数字记忆训练
把需要记忆的数字以两位数为单位转化为词语,然后前后串联成故事进行记忆。
提高记忆力训练四:词语记忆训练
把需要记忆的词语串联成故事进行记忆。
提高记忆力训练五:默写记忆训练
是培养速读能力的最好训练方法。不必一字一句的进行记忆,而是迅速的看一遍文章,然后将所有信息作为一个整体输入大脑。
经常进行默写训练,眼睛会变得更灵活,右脑获取信息的能力也会提高。
右脑信息处理能力提高了,就可以在短时间内阅读大量信息,阅读速度自然迅速提高,与之相关的右脑记忆力也会得到长足的发展。
提高记忆力训练六:背诵记忆训练
朗读背诵训练具有巨大的潜在力量,可以将右脑的完全记忆能力开发出来,背诵记忆法是开启右脑记忆能力的最基础的训练方法。
背诵本身蕴含着神奇的力量,反复背诵可以刺激大脑中的海马,开启右脑深层记忆的回路。
两个原则:精选;反复
提高记忆力训练七:图像记忆训练
右脑独有图像记忆功能,在努力想起某事物时,记忆会以图像的形式再现。
在进行这个训练时,需要你紧紧盯住需要记忆的事物,当你觉得可以全部记住时合上书,凭借心中的图像将它重新描绘出来。
提高记忆力训练八:圆周率记忆训练
基本上是采用100个关键词进行故事串联,从而轻松记住100位甚至200位数字
提高记忆力训练九:英语单词记忆训练
利用右脑快速大量记忆功能每天可以记住100个单词。右脑记忆单词的特征:不用背,只要边听CD,边看课本,嘴里再跟读就可以了。本回答被网友采纳
第2个回答  2021-12-03
提高记忆力需要训练,注意保证充足的营养、睡眠,以及适度的运动。
记忆是脑的高级功能,与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展,如一定时间内展示几张图,拿走图片后复述图片内容等;对于希望保持长期记忆的内容,可经常回顾以保持记忆。充足的营养能保证大脑营养供应,良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力,适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神经功能。
此外,记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关,需要及时就诊,由医生排除相关疾病。追答

提高记忆力需要训练,注意保证充足的营养、睡眠,以及适度的运动。记忆是脑的高级功能,与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展,如一定时间内展示几张图,拿走图片后复述图片内容等;对于希望保持长期记忆的内容,可经常回顾以保持记忆。充足的营养能保证大脑营养供应,良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力,适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神经功能。此外,记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关,需要及时就诊,由医生排除相关疾病。

第3个回答  2021-12-03
计划管理——有规律

(1)长计划,短安排在制定一个相对较长期目标的同时,一定要制定一个短期学习目标,这个目标要切合自己的实际,通过努力是完全可以实现的。最重要的是,能管住自己,也就挡住了各种学习上的负面干扰,如此,那个“大目标”也才会更接地气,这就是“千里之行,始于足下”。(2)挤时间,讲效率重要的是进行时间上的通盘计划,制定较为详细的课后时间安排计划表,课后时间要充分利用,合理安排,严格遵守,坚持下去,形成习惯。计划表要按照时间和内容顺序,把放学回家后自己的吃饭、休息、学习时间安排一下,学习时间以45分钟为一节,中间休息10分钟,下午第四节若为自习课也列入计划表内。

预习管理——争主动

(1)读:每科用10分钟左右的时间通读教材,对不理解的内容记录下来,这是你明天上课要重点听的内容。预习的目的是要形成问题,带着问题听课,当你的问题在脑中形成后,第二天听课就会集中精力听教师讲这个地方。所以,发现不明白之处你要写在预习本上。(2)写:预习时将模糊的、有障碍的、思维上的断点(不明白之处)书写下来。――读写同步走。(3)练:预习的最高层次是练习,预习要体现在练习上,就是做课后能体现双基要求的练习题1到2道。做题时若你会做了,说明你的自学能力在提高,若不会做,没关系,很正常,因为老师没讲。

听课管理——重效益

听课必须做到跟老师,抓重点,当堂懂。听课时要跟着老师的思维走,不预习跟不上。跟老师的目的是抓重点,抓公共重点,如:定理、公式、单词、句型……更重要的是抓自己个性化的重点,抓自己预习中不懂之处。事实证明:不预习当堂懂的在50%—60%左右,而预习后懂的则能在80%――90%左右。当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。

复习管理——讲方法

有效复习的核心是做到五个字:想、查、看、写、说。(1)想:即回想,回忆,是闭着眼睛想,在大脑中放电影学生课后最需要做的就是回想。此过程非常重要,几乎所有清华生、北大生、高考状元都是这样做的。学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。(2)查:回想是查漏补缺的最好方法回想时,有些会非常清楚地想出来,有些则模糊,甚至一点也想不起来。能想起来的,说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2-3遍,几乎能够做到不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分,需要从头再学。(3)看:即看课本,看听课笔记既要有面,更要有点。这个点,既包括课程内容上的重点,也包括回忆的时候没有想起来、较模糊的“漏缺”点。(4)写:随时记下重难点、漏缺点一定要在笔记中把它详细整理,并做上记号,以便总复习的时候,注意复习这部分内容。——建立复习本。(5)说:就是复述如:每天都复述一下自己学过的知识,每周末复述一下自己一周内学过的知识。听明白不是真的明白,说明白才是真的明白。坚持2—3个月就会记忆力好,概括能力、领悟能力提高,表达能力增强,写作能力突飞猛进。——此法用于预习和复习。

作业管理——要自律

(1)不计时不作业:限时作业,记录作业时间,与作业无关的事什么也不做。比如:20分钟写完英语;25分钟写完数学……(2)不复习不作业:先复习所学的内容,然后作业。(3)遇到难题,百思不得,先放过,后攻坚。(4)不检查不作业:作业后必须检查一遍。(5)不小结不作业:写完作业后,告诉自己学会了什么,得到了什么,有什么体会。(6)独立作业忌抄袭。

错题管理——常反思

有了错题本和难题本就叫会考试,目的是为以后复习使用。错题和难题反映着许多知识点的联结,掌握了错题和难题就等于把高分拿在手。建立错题本和难题本可用16K的横格本,每页上下分五部分:
第一部分是原题;第二部分是错因;第三部分是改正确与举一反三:正确即写出正确答案,过了一个月复习时,搭眼一看还不会,就问自己:怎么还不会?就要进一步查找原因,这时举一反三,将与本题相关的知识点或习题联系起来,写下来。第四部分是归纳提醒:写出错题错在什么地方,如:错在代数方面,则提醒自己这部分掌握不好,重新自学或请教老师和同学。第五部分是复习次数:每隔一段时间要复习一次,怎么复习?盖住原题自己用脑子想。此法比较适用于数理化。

难题管理——会溯源

一般来说,难题之难多半在于题目所涉知识点众多,知识点之间关系错综复杂,思维(及方法运用)跳跃性大、逻辑性强,因此,对于难题,建议用溯源的方法整理。一是查清楚题目所需知识清单,同步辨清知识间的内在联系;二是复原自己考试时的思维路径,查“堵”点、“歧”点;三是借助参考答案探究自身存在的盲点疑点甚至是漏点。之后,同样需要每隔一段时间复习与检查一次。

考试管理——抓重点

用一张丢分统计表管理。按科目分为填空、选择、计算、阅读等项目。错了、丢了多少分,用统计表说话,这样,就能明白哪些是审题出了偏差,哪些是运算出了错误,是什么知识点有问题,哪方面需改进和提高。用纸把错题抄下来,每隔20天再做一遍。尤其是在考试前可找出考点,拿出专门时间做错题难题本上的题。追问

提高记忆力的方法有很多。首先需要补充足够的营养,多吃一些健脑的食品,比如鱼肉和鸡蛋,这样能保持大脑活力。其次,要经常与人聊天,聊天可以锻炼人的思维能力,有利于提高记忆力,还可以服用英泰含片,是改善记忆力的保健食品。

第4个回答  2021-12-04
交替记忆训练。这个方法就是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆。
系统记忆法,就是按照科学知识的系统性,把知识顺理成章,编织成网,这样记住的就是一串。把知识条理化,系统化了,就会在脑子里留下深刻的痕迹。
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