睡觉时选择合适的枕头是非常有必要的，在晚上睡觉的时候枕头高或者低，要根据个人的情况决定。太高和太低对颈椎都是不好的，最好是把枕头的高度保持在10厘米，这个范围内就可以让颈椎保持一个比较好的状态。过高的话就会造成颈椎的弯曲，过低的话自己也会睡得不舒服，所以要维持在一定的范围。
枕头的选择
选择枕头的时候，要根据自己的习惯性选择。以前的时候人们都是使用里面的填充物为稻谷的，但是这种枕头就比较的硬。所以说如果自己的颈椎程度不是特别好的话，那么可以选择比较松软的枕头或者说选择固定形状的枕头，这样的话自己睡起来也更加的舒服。如果自己本身就有一些基础性的病症，那么就根据医生的建议来进行判断和选择。医生如果建议高一点的枕头的话，自己也可以适当的加高枕头的高度，从而让自己睡起来是更加舒服的状态。
睡眠质量的提高
在提高睡眠质量的时候，一定要注意自己的睡眠氛围，如果说氛围比较好的话，那么自己的睡眠质量是要高一些的。而且自身的情绪状态对睡眠质量的提高也有一定的促进作用，其实状态是比较平稳的话，那么就更容易入睡。所以在睡觉之前不要想一些激动人心的事情，而且也不要想一些自己感觉到很关键的事情，保持一个好的情绪就可以让自己的生活变得更好一些。
总结
一定要注意自己，在夜晚睡觉的时候的精神状态，夜晚睡觉的时候选择合适的床上用品是非常重要的。自己对自己好一点的话，那么自己的生活质量也能够更好，并且也能够真正的去提高自己的生活状态和品质。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-03
个人觉得还是适宜最好，过高或者过低都会给自己的颈椎造成一定的负担，如果自己的颈椎有不舒适或者发生病变，可以根据医生的建议调整枕头的高度
第2个回答 2022-01-03
要具体问题具体分析，想看一个人到底适合什么样的枕头，最好的方法是去家居店多试试！试的多了就知道自己用什么高度的枕头最舒服了！此外，脑供血不足的患者，最后用高一点的枕头，要不然容易头晕！
第3个回答 2022-01-03
我认为当然是低一点更好，因为这样可以让颈椎保持自然的生理曲线。
第4个回答 2022-01-03
要分析具体的问题，看看一个人适合什么样的枕头，最好的办法是去家庭商店多试试！多试试，知道你用的枕头的高度是最舒服的！此外，脑部供血不足的患者最后应使用更高的枕头，否则很容易头晕。
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