第1个回答 2022-07-07
一天不过24小时，怎么能多出2个小时？当听他说是他一天需要26小时时我呵呵了。都说时间不够用，怎么必须需要26小时，不是30小时或者其它？此时他呵呵回来： “超越极速却又在边界之内，这是努力一下就有可能到达的境地，一如跑马拉松前的每次训练，每次速度往前，进步几分钟而不是几个小时，每次的叠加就是无与伦比的美！”
哦哦哦， 说起马拉松，真是收不回来，这童靴说了一个多钟头。
我也是听的受益。生命在于运动嘛， 尤其听他说马拉松怎么保命改命是同理，听就有了劲头。
“一上来就跑半马会死人，没命的，因为会盲目的跨越极限！一上来全马也是危险，不过呢，超越极限的愿望在全马这里大多败给了时间，所以才有一说——生活是马拉松，马拉松看最后谁是赢家。要保命就要科学训练的跑，要改命就要坚持的跑。”
我看着他眉宇间的欢乐，他继续：
“ 马拉松一起步就快跑的大多傻叉，因为马拉松讲究LSD ， long slow distance, 长短结合，快慢结合。第一个10公里是warm up, 热身积累， 第二个10公里需要控制，快慢交替， 第三个10公里需要策略性调整， 第四个10公里需要的是坚持， 冲出终点慢速回归 。 这几个阶段和人生也是一样一样的，步入职场第一个10年，年轻，需要多尝试，积累经验和财富，第二个10年力争上游同时要张弛有度，不以命换钱，第三个10年调整策略，有所成，不挥霍金钱， 第四个10年坚持做些擅长的事情而不是马上停下来，年纪大了不要挥霍健康。“
“ 每个阶段的娴熟呈现也是需要科学训练。第一阶段是1公里提速，第二阶段长短交替， 最后是配速800的训练。真正的跑者跑到最后是键入佳境， 那些因为运动分泌的内啡肽使人兴奋而快乐，那是跑者的“鸦片”，那是健康而又迷人的，所以很多跑者乐此不倦。“
“乳酸邻界点在第一阶段会渐渐被感知，是跑者需要控制和突破的，在那个邻界点到来之前变换速度或者休息非常重要，千万不能盲目跨越或者疏忽这个领界点. 中间是需要慢速度，讲究‘配速’。跑步可以千万次，生命只有一次，跑马不科学，亲人两行泪。“
他第一次跑马拉松2011年5小时45分，最后一个小时时从演武大桥一直走到终点的。不过最近一次2019年是4小时哦。
从545到400， 这1个多小时的提升就是对自我极限的成功探索。咋实现的？第一次马拉松后，他和跑者交流，意识到需要专业训练，而这是很多初级跑者非常不屑的事情，跑个步生来就会还要学习？ 切！而科学训练是为了更好的跑更健康的跑，他对科学跑步是笃定而痴迷的， 他因而找到厦大马拉松教练进行专业辅导。
“ ‘提胸收腹，鼻吸口呼，抬脚低低，落脚轻轻’， 这是最入门的，却是很有含金量的，有人跑步惊天动地，脚落下来扑通扑通的，这是元气大散呵呵，抬脚低位是为下一步做准备，落脚轻同样节省力气，每一点小力气都是长马最后的保障！“
《三字经》古时小孩子都要学习，却不曾读过《跑步三字经》。他到背如流：
初跑者，勿心急， 讲科学，身心益。 晚早睡，不熬夜， 晨早起，跑步去。 刚开始，靠毅力， 时间长，会痴迷。 周四次，见效益， 月进步，一公里。 贵坚持，不放弃， 看自己，莫攀比。 先热身，别忘记， 活筋骨，伤痛离。 慢起步，渐加速， 跑动中，调呼吸。 能交谈，最适宜， 毋气喘，控心率。 跑完后，走几步， 再拉伸，才对路。 最有效，做瑜伽， 三十秒，保持住。 想提速，练腿部， 靠墙蹲，最简易， 强大腿，保护膝。 核心肌，莫忘记， 俯卧撑，仰卧起， 背桥拱，强臀肌， 每一周，均练习。 马拉松，非目的， 强身体，心情愉。 独自跑，内心静， 一起跑，更嗨皮。 互影响，勤鼓励。 似修行，自奋蹄， 几月后，看奇迹。 身体轻，心窃喜， A4 腰，遭妒忌。 精神好，思路清， 干工作，有效率。 健康跑，多分享， 共进步，同乐趣。
村上春树说“跑步对于我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻. 我每日一面跑步，或者说一面累计参赛经验，一面将目标的横杆一点点的提高，通过这高度来提高自己. 至少是立志提高自己，并为之日日付出努力，我固然不是了不起的跑步者，而处于极为平凡的——毋宁说是平庸的水准.然而这个问题根本不重要. 我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要.在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己.”
一系列的专业训练日积月累，他从短途10公里 ->半马->全马->到超马（97公里12小时），每年跑1到2次马拉松，每天30公里. 他已经完全不再是那个160多斤的胖子，他早已不再是那个把同学的作业本卖了去买酒的少年. 他如同村上春树所说的隐喻，时刻感受着超越的喜悦，跑者的最高殿堂是波士顿马拉松，他希望改天去。 他的理想要超越波士顿！所以开始了铁人的尝试。真是不学不尝试不知道，一学一尝试功力徒增的赶脚。这功力不仅仅是跑步速度的提升更是在跑步过程中感受到精力，工作效率和自律的良性提升。
“ 身边也有质疑声，每天跑步运动花费那么多时间不是浪费生命吗，如果这些每天运动的时间去亲子或者其它不是更好？”
他说：“运动跑步不是为了活的长而是为了活的快乐和有质量。 因为早晨早早去跑步，所以一整天精神倍爽，头脑清晰，身材轻盈，循环加速，乐呵呵的处理事情效率提升，晚上自然的疲倦，早睡觉成为必须和可能。不运动的时间也许去做了一些事情，也许没有，最主要的是那样的一天是混混沌沌，目光是浊的而不是有光的，一年年早早就凋零或者油腻。。。 运动跑步是一个避免凋零和油腻的利器，是不断的学习和实践生命美好的过程，一如生活和职业的路需要不断学习，调整，才能活成自己想要的样子。”
我昨天还特别去读了村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》，村上也是如此说的： 我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
“自己想要的样子， 每个人会有所不同.你想要的样子是怎样的？”我问.
他说他是在不断的跑步中明确了那个想要样子：“认真跑步，快乐工作，好好生活。”
怎样是好好生活？看看他26小时都做什么：
1. 7小时工作
2. 7小时睡眠
3. 1小时亲子
4. 2小时运动
5. 2小时吃饭
6. 2小时交通
7. 2小时社交
8. 1小时读书
9. 1小时音乐
10. 1小时杂事
职业人的时间是颗粒状的，时间颗粒度，就是一个人安排时间的基本单位。根据网上行程表，王健林的时间颗粒度很细，大约是15分钟。和海南省领导会见？恩，蛮重要，给你15分钟。另一个把时间切成颗粒的人，是全球首富比尔·盖茨。英国电子邮报资深记者Mary Riddell说，盖茨的行程表和美国总统类似，5分钟是基本时间颗粒度，而一些短会，乃至与人握手，则按秒数安排。每个人，都有自己的时间颗粒度。王健林是15分钟，盖茨是5分钟，大部分人是1小时，半天，甚至一天。时间颗粒越小越忙碌.
他的时间颗粒是1小时，不算是非常繁忙，却是有着鲜明的特点：工作睡觉运动都不能少，高质量亲子时间要排在第三位，而且读书和音乐也是每天的必须. 他需要一天26小时！为了极限能够容纳，他现在把第6和第7项戒了，改在家里办公，同时第4项运动和第7项社交进行结合，约大家一起跑，加入马拉松群一起跑。一个人可以走或者跑很快， 一群人才可以走或者跑的很远。他喜欢协作，喜欢共创事业，同时能够孩子老婆热炕头。
一般的男士对小朋友缺乏耐心，而他的耐心如同在跑步中锻炼的坚持与毅力一样——非同一般. 他每天和孩子读绘本听新概念，看鸟，陪两个女儿弹钢琴，和一个儿子做游戏讲故事，亲子时间每天一小时是固定，只增不减。
他女儿开始和很多小朋友一样也不喜欢谈钢琴，他和妻子就常常鼓励，并且自己吹笛子，请求女儿伴奏， 一起用音乐共度亲子时光。慢慢地，当女儿能弹出优美的曲子时，女儿自己爱上了钢琴。只所以选择钢琴是因为钢琴是乐器之王，虽然贵却也觉得值得。因为音乐是最长情的陪伴，在孤独寂寞彷徨紧张压力时，也是非常赞的社交和自我休息的好方式，他自己有得益与音乐，所以对孩子的音乐爱好培养是有意识的而为之。
我说， “3个小朋友很吵哎！“
他秒回“不吵不闹不生活 ， 吵闹是烟火的气息。“
他不但不觉得吵闹，还参与其中或者或远或近的观赏孩子的打闹嘻嘻，他看到的是孩子的生命激发，看到的是陪伴嬉闹的快乐与成长，他的感觉是非常享受！
他说：“也许在跑步中那些烦恼压力都烟消云散了，命随之改变，家庭和事业因而蒸蒸日上吧。”
70年代的人都习惯了兄弟姐妹，所以他是毫不犹豫就有了三个孩子。三个孩子： 两个女儿，一个儿子！ 孩子健康乐观，他认为这是最重要的，性格好，健康快乐，这样的长大是不用发愁什么工作啊职业啊财富啊等等，他非常欣慰在孩子教育上的投入，孩子向来不要求名牌也不攀比。跑步之外，孩子妻子是他的太阳。
“如何能如此睿智？“我问。
“说不上睿智，不过是要‘慈悲，恭俭，谦让 ！” 他答。
他喜欢国学，慈悲恭俭谦让也是有意识身体力行教给小孩子。
常带孩子在海边玩耍，常遇到自由歌手寂寥的唱着歌，每次走过这些歌者，他会拿出零钱让小朋友放在流浪歌手的琴盒里；斑马前线他一定是那个第一脚刹车者让所有行人悠然过马路的那一位。。。。。
他说：“身体力行与不断的学习感悟，同时也要与孩子分享”
分享那些生活中的感悟，读书， 跑步与音乐中的美！
学习的方式千万种，是的，阅读也是一种学习，他对阅读也有独特的感情。生命不停读书不止。阅读是他的另一份热爱
小时候如饥似渴 《岳飞转》，《三国志》，《秦汉转》；
长大些开始痴迷武侠金庸；
再大了，喜欢贾平凹《平凡的世界》 阳朔的《废都》 ；
毕业后 研究名人传记 品味尼采叔本华；
工作后 管理类书籍和国学成为必读！
毛姆说：养成读书的习惯，就给你自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所。
罗曼•罗兰的句子更打动我：没有人是为了读书而读书，而是在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。
他说“在读书里我们找到自己，在读书里我们看到方法，在读书里我们安顿心灵” .
职场的路， 一路走来， 他说“走一路留一路“
能很认真跑步，能很投入亲子，能很用心阅读与音乐，他的职业生涯我不去写了， 因为我感受到职业的路的核心和跑步与生活的核心是一致的：热爱，投入，学习，实践，坚持！没有理由这样的伙伴职业生涯会有什么问题，即使有难题也一定会有最有效的方法很快得以解决，同时不会怀疑他一直在原地。
跑者的热爱，亲子的暖，阅读的认真， 一个意气风发，践行在快乐中不断成长的年轻中年男士！
他是跑者：韦建灼
他是：xx商贸总经理
他是：康法漫集团执行董事