第1个回答 2021-08-21
腰椎本身有各个方向的活动度,因此对腰椎疼痛的6个简单动作,应该是做腰椎的前驱、后伸、左偏、右偏、左旋转、右旋转。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-08-21
可以尝试如下几个简单的动作缓解腰痛:
第一、推荐患者通过伸懒腰的方式缓解疼痛,此时需要患者保持直立,一脚在前,一脚在后,然后举起双侧的上肢,头向后仰。在此过程当中,努力的使胸部以及腰腹部向前挺。
第二、患者可以采取滚动按压腰部的方式,此时推荐患者可以先找一个地垫或者硬板床,然后仰卧在上面,之后需要患者用双手抱住膝关节,使膝关节和髋关节屈曲,之后在地面上前后滚动按压腰部。
第三、推荐患者可以做腰部的环转活动,此时需要患者保持直立,双腿分开,与肩同宽,然后双手掐腰,之后轻柔的环转腰部。
第3个回答 2021-08-21
如果不知道什么原因导致腰疼的话,千万不要随意活动(更不能运动),要去医院检查是什么原因导致的腰疼。
随便活动(运动)的话有可能使疾病(如果是疾病原因)加重。
第4个回答 2021-12-06
有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法?可以做一些腰部保健操。或者是靠墙站立,来缓解腰疼。