第1个回答 2020-10-31
坐月子可以适量吃瓜子。瓜子种类很多，含有大量不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质，可有效补充产妇产后所需营养元素，促进产后恢复，增强食欲，增强机体免疫力。产妇可以吃葵花籽，葵花子对缓解失眠、压力较大、记忆力下降有帮助，西瓜子对产后也有帮助。瓜子里都含有不饱和脂肪酸，可以补充人体所需要营养元素。南瓜子也可以帮助产妇补血补气、下奶和消除水肿。但是不建议用牙齿嗑瓜子，因为产后免疫力相对较低，建议直接吃瓜子仁。
坐月子期间是可以吃一些花生的。而且如果能够稍微吃一些花生，对于身体健康还比较有好处。可以将花生和猪蹄一起煮汤喝，对女性的身体健康更有益处，有助营养的补充，还有助于下奶。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。