在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是胆红素。根据百度百科词条的解释，胆红素是胆色素的一种，是人胆汁中的主要色素。胆红素是体内铁卟啉化合物的主要代谢产物，有毒性，可对大脑和神经系统引起不可逆的损害，但也有抗氧化剂功能，可以抑制亚油酸和磷脂的氧化。胆红素是临床上判定黄疸的重要依据，也是肝功能的重要指标。那么，胆红素高是怎样一种情况？事实上，胆红素高是指血清中总胆红素、直接胆红素、间接胆红素中一项或多项超过正常参考值，血清胆红素高时尿液中也会出现相应改变。一般来说，胆红素高可以用于判断黄疸的类型和程度：总胆红素17.1-34.2umol/L为隐性黄疸（皮肤黏膜不黄染），＞34.2为肉眼可见的显性黄疸，34.2-171为轻度，171-342为中度，＞342为重度。
那么，胆红素偏高的原因是什么？事实上，胆红素偏高的原因一般有以下几种：
第一种原因是各种原因引起的红细胞溶解（溶血性黄疸），比如溶血性疾病、输血反应、大面积烧伤、大血肿吸收、新生儿黄疸等。一般来说，黄疸多为轻度，以间接胆红素升高为主。
第二种原因是各种原因引起的肝细胞损伤（肝细胞性黄疸），比如急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、药物性肝损伤、酒精性肝损伤、中毒性肝损伤、胆汁淤积导致的肝细胞损伤。一般来说，黄疸多为轻度或中度，间接胆红素和直接胆红素均升高，升高比例相当。
第三种原因是胆汁排泄障碍导致的胆汁淤积（梗阻性黄疸），比如胆结石、胰头癌、胆道肿瘤、胆管炎、胆道闭锁，以及病毒性肝炎、原发性胆汁性肝硬化、肝内胆管结石等引起的肝内胆汁淤积。一般来说，对于这种情况，黄疸多为中度或重度，以直接胆红素升高为主。
那么，在现实生活中，我们应该如何预防胆红素偏高的问题？事实上，只需要注意以下几点即可：
第一点，一定要注重饮食调理。胆红素高的调理对于饮食习惯很重要，一般来说，平时的额饮食应该以清淡为主，要注意避免辛辣、刺激和油腻的食物。
第二点，一定要保持充足的休息。胆红素高本就表示肝脏受损，身体相对虚弱，所以足够的休息，充足的睡眠很重要。做到劳逸结合，切忌熬夜等不良作息。保证肝脏得到充足的血液供应，以便肝细胞的修复，这是胆红素高的调理非常重要的一点。
第三点，一定要保持积极乐观的心态。在现实生活中，一定要保持积极向上的心态。