自由泳怎么游才能省力,才能游更远? 懂自由泳的进来

Question

  懂的才说.

Answer 1

自由泳3种划水路线适用范围：
Ⅰ 线型（直线型）：适合50米、100米的竞技游程。
C 线型（曲线型）：适合200米、400米的竞技游程。
S 线型（曲线型）：适合800米、1500米的竞技游程。

自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：
1.手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。
2.手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。
3.抓水、抱水过程不必使用很大的力。
4.手臂抱水至身体腹部下，向后推水时，才开始瞬间用力。
5.手臂划水路线采用曲线 S 型，让手臂一次划水的路线加长，频率降低。
6.腿部打水采用1：2：4（或1：2：2），即：1次呼吸、2次划臂、4次腿打水。降低打腿频率。

Answer 2

个人觉得动作的标准与协调很重要。一楼的S形要好好学。关键在于找到一个游泳的节奏，懂得如何放松。个人觉得一楼说的很全面了，再次强调手臂出水时要放松。同时呼吸要均匀，不要紧张。打腿的频率不用太快，个人经验是低频持续打水，在手臂划水时课适当加快频率，可有效提升速度，而且不会太累。打腿时主要用大腿带动小腿，这样打腿的效率高。
建议需要长期坚持练习，找到属于自己的节拍，然后按照那个节拍不断突破，加油！

Answer 3

就是练习两次打腿，就是划一次手打一次腿，长游甚至可以双腿不打水，而是轻轻小幅摆动随波逐流，因为打腿的效率极低，只要能保持平衡就可以了，我几乎每天都野外1000米以上，这个是经验之谈，不如把打腿的力量用在手上。然后是划手效率，推水要有力，争取50米划手40次以内。祝你早日成功！

Answer 4

以上的回答都对。但有一点很重要。自由泳的时候要想象你在水中通过一条隧道。这个隧道的半径越小越好。就好比是游泳穿过一个呼啦圈，呼啦圈越小越好。也就是说你在水中的动作幅度越小越好。这点有很多人难以理解。因为在水中减小阻力比增加划水力度更加有效。这也就是为什么上面有提到双腿不要左右摇摆太大。而且要提臀，这样能够抬起你的双腿。因为双腿沉在水中会产生很大的阻力！希望你在有的时候会想到这点。

Answer 5

这很矛盾 如果你要别人看起来你动作很舒缓但其实速度很快 那就需要你把频率放慢尽可能的拉伸 当然这过程中注意腰绷直屁股加紧身子不要晃 但要求速度 你就必须用力 可以尝试在水下抱水到推水的过程中用力 等于说就是把劲使在水下而不是频率上 你要是刚开始练 会很容易累 我以前游长的就用这种方法 短距离的就是爆发 频率快 用力抱水推水 打腿