一.转眼法
选一安静场所.或坐或站.全身放松.清除杂念.二目睁开.头颈不动.独转眼球.先将眼睛凝视正下方.缓慢转至左方.再转至凝视正上方.至右方.最后回到 凝视正下方.这样.先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方.转至右方.至上方.至左方.再回到下方.这样.再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动.眼球 都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌.改善营养.使眼灵活自如.炯炯有神.
二.眼呼吸凝神法
选空气清新处.或坐或立.全身放松.二目平视前方.徐徐将气吸足.眼睛随之睁大.稍停片刻.然后将气徐徐呼出.眼睛也随之慢慢微闭.连续做9次.
三.熨眼法
此法最好坐着做.全身放松.闭上双眼.然后快速相互摩擦两掌.使之生热.趁热用双手捂住双眼.热散后两手猛然拿开.两眼也同时用劲一睁.如此3-5次.能促进眼睛血液循环.增进新陈代谢.
四.洗眼法
先将脸盆消毒后.倒入温水.调节好水温.把脸放入水里.在水中睁开眼睛.使眼球上下左右各移动9次.然后再顺时针.逆时针旋转9次.刚开始.水进入眼 里.眼睛难受无比.但随着眼球的转动.眼睛会慢慢觉得非常舒服.在做这一动作时.若感到呼吸困难.不妨从脸盆中抬起脸来.在外深呼吸一下.此法.能洗去眼 中的有害物质和灰尘.还对轻度白内障有效.并能改善散光.
平时不要看太长时间的电视电脑，最多一小时，看书时要尽可能的离远一些，多眺望麦田。
能够恢复，我21了，刚大学毕业，比较轻松，我就是通过平时恢复的，我600多度那
不要灰心能恢复的
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