抑郁症不是你说得就能得的，就算是心理学医生也要通过特别严谨的量表的测量才能诊断处理是否得抑郁症，所以不要轻易的说自己得了抑郁症。
抑郁常见的表现，通常是感觉情绪特别的低落，经常垂头丧气的。对什么也提不起兴趣。有时候甚至感觉活着也没有什么意思了。或者经常会让自己陷入一种无尽的绝望之中。如果你拥有这些表现，那么你真的有可能得了抑郁。当然这些只是你暂时的判断标准。如果你怀疑自己有抑郁，最好是，选择去心理医生那里就诊，然后医生会根据你的情况和测量的关于抑郁的量表来判断你是否得了抑郁症。
如果你真的得了抑郁症，也不要觉得这个病无药可救。或许是受到明星效应的影响，很多明星都因为抑郁症而自杀。所以，公众对一直还是有一定的误解，感觉得抑郁症的人都是很可怕的，因为他们动不动就会想着要自杀。
其实得抑郁症确实是一个很可怕的事情。但是一旦你心里拥有了想要活下去的希望，然后积极地配合心理医生的治疗还是可以恢复到从前的。
但是首先得了解抑郁症，女人除了之前所说的几种表现，还有一些挫折，比如抑郁症的人，因为变得沉默寡言而导致食欲不振。但是当他们感到饥饿时又会产生暴饮暴食的情况。他们无法集中注意力。此时他的大脑就像浆糊一样，无法做决定，也无法判断。
关于这个治疗又分为心理治疗和药物治疗。说实话，药物治疗的效果更加突出一些。因为抑郁症也于脑部的变化有关系，所以如果你很严重的话，最好还是使用药物治疗。对于轻微的抑郁症，可以选择心理治疗。去你知道生日会根据你的情况选一适当的心理治疗方法来缓解你的痛苦。
最后你自己也要，积极的配合。可以选择哦，去和周围的人交流。可以向他们说说你自己的痛苦。可以去到处走一走逛一逛。
抑郁症一般的表现就是情绪比较低落，对什么事情都提不起兴趣来，对生火失去热情，而且通常都是早上严重晚上比较轻，对周围的事情有强烈的自责感，把所有的错误都归因于自己，比较严重点的就是有自杀的想法和念头，会想象一些自杀的方法和地点，最严重的甚至是会付诸于行动，有过自杀多大行为。如果有以上几点表现就可能提示你可能真的有抑郁症了。
想判断自己是不是得抑郁症这个最简单有效的办法就是去心理咨询室，会有张量表专门评估抑郁症的，是目前比较科学的评判方法，而且还能分析出你的等级，是属于轻的还是严重的。
要是稍微轻点的就不用急着去治疗，可以通过自身的一些改变来治愈它。首先你可以多和周围的朋友接触，一起去参加活动聚会等，不要一个人老宅在家里睡觉玩手机的，多去和朋友玩，这样你心情就能好点，就能多感受下生活的美好了。
要多和好朋友进行交流，把自己的心情分享给别人，好的或者不好的都可以与别人交流，这也是一个很好的发泄和治疗途径。
多培养下自己的兴趣爱好，可以报个学习班什么的，建议是女生的话就可以跳跳舞学学音乐什么的，可以让人放松心情。
如果是严重的情况就要通过心理医生来治疗了，甚至还要吃药，但没关系，以正确的心态来面对它，不逃避，只要积极配合医生的治疗，还是很有希望的。
自己想诊断自己有没有抑郁症的话，对应一下抑郁症的特点，情绪低落，兴趣爱好降低，就是对以前感兴趣的没兴趣了或者没有之前感兴趣，甚至对任何东西都不感兴趣了，记忆力下降，无法集中精力，还有莫名其妙伤心，心悸，或者有没有轻生的念头，总是会想很多不好的事情等等，各种消极的事情发生，如果这些症状对应都有，很可能就有抑郁症。之所以是可能因为很多人有伴随焦虑什么的会自动对应病症，对号入座，感觉都是自己的症状。
以上任何症状就算是出现了，但是你自己可以调节，可以排除那些想法，那么就是正常现象，因为是属于心理问题，每个人都有，但是倘若影响到你的正常生活，你已经没有办法正常工作上班上学，没办法正常生活，那就是疾病状态了，最好是去专科门诊咨询检查。
抑郁症患者，想改变自身状态这是好现象，因为严重的抑郁症就已经没有了求生意识，恐怕已经不仅仅是想死，而是已经实行了。所以既然想改变，那就积极运动，但是也不需要每天健身各种盲目锻炼什么的，每天早上或者晚上，跑步散步一个小时这样子的有氧科学运动，还有就是虽然抑郁症一般不喜欢与人交往了，但是也要强迫自己去交朋友，不需要必须融入他们，哪怕就是在旁边听着，就是起码碰到人际圈的边边这样就可以，如果比较严重门诊会建议你吃药，配合药物治疗对病情很有好处，因为心理疾病的人普遍的特点是道理都懂，做不到，所以如果单单靠自己调节还是比较困难的。
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