想办法克制自己，或者找点别的事情吸引自己的注意力。聊天上瘾是现在很多人都会有的情况，手机的普及，繁多的社交软件，很容易让人聊天上瘾，每天就是抱着个手机不停的聊聊聊，根本停不下来。这样是不行的，把大把的时间都耽误了，而且不可能有说不完的话题，无非每天都是点无聊的问题，什么吃饭了没啊，或者做了点什么。一旦一个人聊天上瘾了那么他就好没话题也要找话题的，总之不愿意放下手机，不停的聊。
另外就是现在的社会有这么一种现象，就是有的人性格内向，不善于面对面的社交跟交友，有些话不敢或者不好意思说出口，导致自己身边几乎没有朋友。但是手机上的社交软件给了这种人可以放心聊天的机会，通常网友之间没有见过面，谁也不认识谁，也不用担心聊天的尴尬，可以很随意的聊天。这就吸引了很多这样的人，他们在现实里憋了很久的话，都可以在社交软件上倾泻，甚至达到了手机里的陌生人才是真的朋友的地步。
这种人也是有的，所以聊天上瘾真的也属于一种不好的陋习，生活虽然枯燥，聊天尽管可以打发时间，但是始终不是长久之计，你现在需要做的就是放下手机，让自己忍忍，慢慢的习惯了放下手机的日子，全身心的把时间投入到工作自己身边的亲人朋友里面去，这样的做法，才是你应该去做的，相信你可以做到的。
在以前的时候，我经常喜欢去上网聊天，有时候一天不去的话，就心里特别的舒服，很多时间都不知道干什么，就去网上聊天，多去认识一些朋友，有时候甚至和别人吵架，发泄一下自己心中的怒火，觉得这样特别的有意思，但是玩了很久之后，没有人再找自己了，自己也不知道该怎么办，感觉好无聊啊，所以就没有那么多时间去玩了。
关键是现在还有很多事情要去做，因为现在还在读书，已经到了快毕业的时候了，如果再不努力的话，青春就如此的荒废掉了，那就完全太没有意义了，而且时间都花在社交网络上，聊天的话，自己又没得到什么，感觉没有什么好处，而且在浪费时间，还不如做一些其他有意义的事情。
其实戒掉这个网瘾也是可以的，每天做自己喜欢的事情去就可以了。我现在还喜欢唱歌，每天都去K歌你那里玩一下。有时候一天就要唱一个小时，唱到嗓子嘶哑都还要再唱，虽然自己唱得不好，总是跑调，但是唱歌让我快乐，所以我就喜欢唱歌。
如果你现在还在学习或读书的话，请认真的学习或者工作，青春的时间总是很短暂，有必要把这些时间花在无聊的事情上，还是多学习一下，让自己进步，不要再感叹别人的优秀，其实你也可以变得优秀，只要你可以付出，可以努力。一定要去做到啊，如果不做的话，只是空谈或者幻想。
如果在想去那里玩的话，等自己心情烦躁的时候再去吧。没有必要把时间都花在这里，那样是完全没有意义的，多和朋友相处一下，朋友会给你们带来很多建议，让你们开心起来！
在社交网上聊天，只是因为一个人太孤单了，还是要快乐起来，多交一些朋友，多活在现实里，不要再去那里玩上了，多多的逼迫一下自己，这样就可以了，其实也没什么可以讲的。
随着社交软件的增多，很多人都喜欢在这虚假的社交平台聊天。更是有很多人在社交网络上聊天上瘾了。这时候我们应该采取一些措施来改变这种状况。社交平台，无非就是让我们交男女朋友的平台。与其在社交平台上聊天，我们还不如在现实生活中找一个可以陪我们一起的对象。我们身边的异性朋友其实很多的，有些人就是喜欢网络的虚幻，但是我认为那都不是真的，每天在网络上陪着一个我们并不认识的人，我们真的值吗？如果我们在现实生活中找到一个对象，最起码可以让我们感受到一些温暖。
在社交网络上聊上瘾后，如果我们不能在现实生活中找到另一半，那么我们可以强制自己改变兴趣。如果是社交软件的话，我们可以把这个软件卸载了。这样我们就可以看不到这个软件了，也就不会去想了。卸了这个软件过后，我们还可以下一款自己喜欢的游戏。把每天聊天的时间都转移到玩游戏上，这样一段时间，我们就不会再沉迷社交聊天了。我们也还可以在没事的时候多出去走一走，感受一下现实社会的乐趣，不要让我们生活的比较虚幻。平时我们也可以多做做运动，让自己感受到健身的乐趣。转移我们的兴趣爱好，才能把社交上瘾所戒掉。社交聊天还有很多是骗人的，我们在聊天的同时，千万要注意自己的金钱，千万不要被骗。
本回答被网友采纳如果你在社交网络上聊天上瘾，以下是一些可能有帮助的建议:
意识到问题：首先，要认识到自己存在社交网络聊天成瘾的问题，并承认这是一个需要解决的问题。
设定目标：制定一个能够实现的目标，例如每天减少聊天时间或者限制聊天时间上限。
制定计划：设定一个计划，把目标转化为具体的行动。例如，将聊天工具设置为禁用状态或者限制聊天时间等。
找到替代品：寻找其他的活动来替代社交网络聊天，例如读书、运动、社交活动等。
寻求帮助：如果你觉得自己无法自己控制聊天行为，可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或寻求社交成瘾治疗方案。
培养良好的生活习惯：例如规律作息、饮食健康、适量运动等，这些习惯可以帮助你更好地控制社交网络聊天的行为。
总之，社交网络聊天成瘾需要耐心和毅力，需要自我控制和自我约束。通过以上方法可以帮助你逐渐降低聊天时间，最终达到成瘾戒断的目的。同时，建议你多关注现实生活中的社交和体育活动，寻找更健康的生活方式。