减肥的时候怎样搭配一日三餐？

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推荐答案 2020-04-14

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第1个回答 2012-06-16

早上喝粥，清淡的。中午吃饭，但要避免高能量，晚上吃苹果之类的水果。
粥例如是小米粥，但不要加糖。吃饭的时候可以多吃些青菜，也可以吃点鱼，但千万别吃高脂肪的肉，晚上一个苹果加一杯牛奶就成，我很多同学就是这样做的。本回答被提问者采纳

第2个回答 2012-06-23

吃高蛋白肉类或者豆类，多运动，跑步什么的每天1小时
买个打汁机，多喝鲜柞果汁，晚饭喝鲜杂果汁就行了，水果按口味自己搭配，香蕉+脱脂牛奶打道一起很给力哦，

第3个回答 2012-06-16

不管怎样搭配，少吃多动才是减肥的王道

第4个回答 2012-06-17

把想吃的东西都放在早上，晚上尽量不吃，，，

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减肥餐食谱一日三餐答：以下是一份减肥餐食谱,供您参考: 早餐: 燕麦片:1/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋。煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。午餐: 烤鸡胸肉:100克,搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜。红薯:1个,搭配一些蔬菜或豆腐。绿豆汤:1碗,可以加入一些...

一日三餐减肥的食谱表是什么?答：1、早餐首先我们介绍的就是早餐，早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶，一片全脂面包，一根玉米，这样的话一方面保证身体的基本营养需求，另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物，也就可以有利于减肥。2、午餐午餐的作用是比较大的，所以必须要营养充足，具体的就是米饭半碗，牛肉炒黄瓜一...

基础代谢2500大卡的女性,如何安排一日三餐?答：最好是选择牛肉或者是鸡胸肉，这两种肉的脂肪含量都比较低。三、总结。在夜晚的时候，如果大家不是特别饿的话，其实吃一些蔬菜沙拉，或者是吃一些水果沙拉都是可以帮助大家进行减肥的，而且也不会导致我们长胖，总体的效果也还是非常的不错。夜晚大家也可以选择去吃一些水煮菜，也可以选择去吃白灼虾。

减肥食谱一日三餐有哪些?答：减肥食谱可以参考以下内容：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...

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