随着社会的发展，当代人的工作时间越来越长，熬夜也成为普遍现象。本该睡觉的时间我们却仍清醒着，能量的消耗使我们经常在深夜时刻感到饥饿，深夜时分吃的食物就可以称作夜宵。其实吃夜宵是一种不好的生活习惯，因为晚间身体的消化器官都处于排毒解毒阶段，也处于休息阶段，经常吃夜宵会导致身体内的器官不能得到良好的休息，长期积累便会引发疾病。
夜宵不可吃的太晚，至少睡前的四十分钟到一小时内不应该进食，因为人体的排钙期较集中在4-5小时内。若在睡前还吃夜宵，排钙期到来时人们已经入睡，不能及时排出体外，使尿液中的钙含量不断增加，长时间的积累就会形成结石。
夜宵也不可吃太多太饱，胃部会随着食物的增多而鼓胀，如果吃的食物过多，胃部会鼓胀而且也会对周围的器官造成压迫。当人们饱食过后，胃、肠、肝因分解食物而进行工作，同时它们也会给大脑传递紧张感，大脑接收到紧张感后变得活跃，神经也会处于兴奋状态，因此夜宵吃的过多会导致失眠。选择夜宵时尽量避免营养含量高的食物，因为高营养高脂肪的食物难以消耗，大大增加消化器官的工作量。人体血液内的脂肪含量在晚上通常比较高，若此时进食的太多太饱，会使肝脏合成的血胆固醇含量增加，若在吃夜宵时又喝了酒，就更容易引起酒精性脂肪肝疾病的发生。
夜宵偶尔可以吃，但长期食用会给身体带来伤害，养成良好的生活习惯非常重要。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-10
夜宵对于一些“夜猫子”来说必不可少，可是夜宵吃多了不仅容易发胖还容易对肠胃造成负担，因此建议少吃夜宵，在十点之后就尽量不要再进食。
第2个回答 2019-09-09
夜宵的时间应该在睡觉前两个小时左右，21点左右比较合适。食物应该以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。夜宵占全天进食的比例不要超过五分之一。
第3个回答 2019-09-08
我是一个特别胖的人，所以晚上睡觉前基本不吃东西，宵夜最好就吃一点特别容易消化的蔬菜水果。我觉得在晚上10点之后就不能够再吃东西了。
第4个回答 2019-09-08
晚上如果工作的时间太长，就特别容易肚子饿，吃宵夜在所难免的。但是吃宵夜的时间一定要保证在睡前两个小时，要不然的话会给自己的胃肠道造成负担。
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