人到中年都开始发胖，日常养成那些好习惯，能养成易瘦体质？

Question

如题所述

Answer 1

绝大多数的中年人，都很容易发胖，这是有现实依据的，也就是大家所说的“发福”。然而如今这个不缺粮的社会，发福可不是什么真正的福气，反而是一大劣势，因此一定要极力避免。要想做到这一点，就需要平时养成好的习惯，主要是养成多运动、睡眠充足以及减少糖分摄入这三大习惯。

运动永远是肥胖的最大克星，一个爱运动的人，肯定不会胖到哪去。然而现在的许多人，尤其是中年人，往往是缺乏运动的，可能是他们比较忙吧。其实运动并不需要你花多少时间，只需要充分利用每天中的碎片时间就可以了，无论十分钟，还是五分钟，只要运动起来，就可以让你的热量多消耗一分，积累的脂肪自然也就减少一分。

充足的睡眠也是肥胖的克星之一，睡眠好，身体机能也就更棒，代谢能力也会越强，从而把你摄入的热量及时地消耗掉，而不是积累起来。反观睡眠不好的人，往往会变得抑郁，从而养成暴饮暴食的习惯，这将助长发福的趋势。

肥胖说到底，还是因为糖分的摄入过多了。以前的人穷，认为糖是个好东西，但以今天人们的生活水准来看，糖反而成为一大危害了。平时我们的饮食中，糖分无处不在，比如米面、水果等，吃下这些东西，就会让糖分在你的体内积累，并转变成脂肪。

所以说，中年人一定要注意饮食中的糖分含量，要把一些常见食材的热量值了然于心，从而把每天的糖分摄入控制在安全的标准以内。只要做到以上这三点，相信就不容易发福了。

Answer 2

一日三餐清淡一点，每天坚持下运动。

Answer 3

一日三餐清淡一点，每一天检查下运动。

Answer 4

饮食清淡是最好的，多吃蔬菜切记不要喝酒。

Answer 5

每天三餐，清晨运动，吃得清淡些。