节食减肥可能短时间内能看到效果,但是长时间下来对身体不好,且容易反弹。缺乏营养。减肥的主要目的就是为了美丽和健康,而大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良,这又怎么能达到健康的标准,健康没有了,又何谈美丽呢?
节食减肥就是强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来减轻体重,这样的方法是会让我们的身体健康受损的。
不可持续。节食确实会让你的身体减轻体重,可是,一旦身体克服了这些冲击,它就会适应。这时会如何呢?减缓你的新陈代谢,身体进入不健康的物理状态(比如酮症),或者体重减轻的情况消失。所以,即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去,你的身体也不会配合你。
生活不支持节食。节食经常要求我们改变饮食习惯,这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐,去朋友家里吃晚饭,特别的场合都成为了“麻烦”。
但是,这些事情,恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌,不能够总去购物、做饭、计算卡路里的数目,而这些都是很多节食菜谱所要求的。
缺少能量大幅度降低卡路里的摄入量,会造成能量水平的减少,让身体产生疲惫感。人感觉疲惫时就会每天没精打彩,工作和学习效率严重下降。
我个人建议:1.不要吃减肥产品或盲目节食;2.能量摄入最好小于能量消耗;3.三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水;4.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,最好在三餐1小时后,每次运动最少坚持20到30分钟以上;5.保持良好的心态。