想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
增肌是有科学方法的，要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，或者请专业的健身教练做指导。
瘦子如何增肌？
健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
肌肉肥大是肌肉增长的科学术语，可以分成两种：肌原纤维肥大和肌质肥大。肌原纤维肥大指肌肉内据有收缩性元素体积的增加，比如肌蛋白、肌纤维等等。