【急】关于卡路里消耗的问题~~!

Question

按理说每天吸收的卡路里和身体需要消耗的基本卡路里是要一样的, 这样身体才能维持基本的新陈代谢水平,才会健康. 所以如果要减肥, 就必须通过运动消耗卡路里, 这样的一天总的卡路里是负的.

可是我们怎么知道会不会出现这种情况:运动消耗掉的卡路里,被吃进去的食物的卡路里补充了,但是人体的新陈代谢却没用到足够的能量?

例如: 如果我的每日基本消耗的卡路里是1200; 我吃了1200卡的食物; 运动消耗了500卡;

本来身体新陈代谢日所需的1200 = 吸收的食物的卡路里1200; 这样应该是健康的;

可是如果我早晨跑了500卡, 后来吃的500卡食物就补充了这些运动消耗了的500卡, 后来再吃了700卡, 可是就不够身体新陈代谢需要的能量了, 这样身体还是不会健康啊?!

说的有点罗嗦, 不过希望了解的朋友可以帮帮忙哦~~~感激感激~~~

Answer 1

你跑步跑掉的500大卡，打个比方，可能有300大卡来自脂肪，那部分不用补充，200大卡来自身体储备的糖原，归为新陈代谢，需要补充的是这200大卡。
能量消耗为1200+500，而你应该吃1200+200大卡的食物。
活动多了，饿的就会快，也就是需要更多的能量，在正常情况下也就吃的越多。
挨饿的话新陈代谢就会降低，减肥一般都建议少食多餐，防止某一餐吃多了，把能量转成脂肪，做到不浪费能量。