初中生一天喝多少牛奶好！

Question

我现在每天都锻炼肌肉，对蛋白质的需求量大，所以一天喝多少好，每天在什么时候喝

Answer 1

初中生还正直长身体的好时候，日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，摄入足够的营养很关键。
有条件一天可喝两瓶鲜奶共400ML。早晚喝，一次喝200或400ML。
牛奶最好不要空腹喝，会对胃肠有一定的刺激。 可以在饭后半个小时到一个小时左右喝，有利于营养物质的吸收，而且不会对胃肠功能造成影响。 或者，喝的时候，要吃些米面类的食品，如米饭或馒头包子，不然很快就被排空，浪费营养。
另外，还可以选择一些另外的奶制品，比如：奶酪，酸奶。还可以换换口味，都是营养丰富，对身体的健康和成长发育都是不错的选择。

Answer 2

有条件的话，早上随餐一杯，下午3~4点，加餐一杯，晚上睡前半小时一杯。

Answer 3

建议买一瓶安利的蛋白粉，效果不错，我正在用。

Answer 4

一天三次、一次一吨

Answer 5

一升，早上