哪些体能训练游戏，家长跟宝宝一起做吧，可以帮助宝宝适应外界？

Question

如题所述

Answer 1

哪些体能训练游戏，家长跟宝宝一起做吧，可以帮助宝宝适应外界？

1、翻身游戏

父母跟宝宝一起玩翻身游戏，可以促进宝宝的翻身和爬取能力，也就是在提高宝宝运动的能力。这类游戏方法非常简单，游戏时间是在5分钟，对父母和宝宝而言时间的长短都很适合，针对1-3个月里的宝宝非常适合的。

在翻身练习游戏的过程当中，宝宝母亲能让宝宝平躺着，与此同时轻轻地转动宝宝的腿让宝宝作出骑自行车的姿势，再将宝宝翻回正脸。翻身时一定要留意柔和迟缓，防止宝宝造成眩晕的感觉了。

通常情况下，宝宝必须好多个月的时间去学好彻底控制好自己的身体姿势，因此父母还可以在宝宝出生之后的最开始好多个月，跟宝宝一起玩这个游戏来辅助宝宝学会控制好自己的身体。宝宝会侧睡后，能从侧睡翻出侧卧或平躺。

一开始宝宝这类翻身似乎是无意识地，是由于身体重心点的偏位确定而非宝宝独立掌控的。而到4～6个月时，宝宝就能熟练开展翻身了。

2、拍脚板游戏

这一游戏其实非常简单，父亲或妈妈可以拽着宝宝的脚裸，让宝宝的二只脚板缓缓的开展触碰。如果父母担忧掌握不好幅度，也可以选择用手揉宝宝的脚掌或是用手轻轻地轻按宝宝的脚板。这一游戏中，最重要的就是掌握幅度，诸位宝妈宝爸们一定要注意啦。

这一练习游戏能够主题活动宝宝的两脚，刺激性宝宝脚掌的血液循环系统，让宝宝的腿部更有力量。但是父母需要注意，时间最长最好不要超过3min，是非常适合1-3个月宝宝的。

由于0-1岁是宝宝健身运动能力发展趋势最敏感阶段，在这个时期大腿肌肉和人体骨骼的持续发展都可以为宝宝日后主题活动打下良好基础。但是各位父母一定要留意，不必强势的去扳宝宝的腿，假如宝宝不愿或者是不愿意做这个姿势，就可以选择换一其它的，而非逼迫宝宝做这些动作。诸位父母快带宝宝运动起来吧~

Answer 2

仰卧训练，俯卧训练，踢腿训练，爬行训练，这些训练的方式都能够让宝宝体力增强，更好的适应外面的生活。

Answer 3

可以跑步，可以打篮球，可以打乒乓球，也可以打羽毛球，还可以带孩子出去运动。

Answer 4

我觉得可以带宝宝去游泳或者是去游乐场，这档活动能够刺激宝宝的体能训练。