很多情况下，其实肌肉男都害怕跑步。你如果去健身房的话你会发现一种奇特的现象。
瘦子往往都在有氧区待一两个小时，倒是那些肌肉男和胖子，占领了力量区。
为什么跑步，会成为肌肉男的噩梦？
有氧运动会掉肌肉
首先从一开始，健身房健身就已经分成了两拨，一拨人是纯粹减肥，所以进来就练有氧，迷信汗水是脂肪的眼泪。
还有一拨人进来就是练肌肉，有这样一个观点很流行：
“有氧运动会掉肌肉。”
这个观点其实对目前的健身玩家有很大的影响，确实有一部分人健身一两年，跑步机都没有上去过。
你越逃避一个东西，那个东西对你来说就会越困难。
所以让一个没怎么练过有氧的人去跑步，他会觉得不耐烦，坚持不下来。
其实同样的原因，你让那些练跑步的人，去做力量训练，他也会觉得不耐烦。
最后要提一下，就是平时有氧运动控制在40分钟左右，不仅不掉肌肉，还能帮助肌肉合成。
体重越大，关节冲击越大
有些人跑步，没两天就会感觉膝盖疼、小腿胫骨疼。而有些人跑步没感觉，除了累以外，没感觉哪里疼。
第一种人其实比较常见，为什么会膝盖疼、小腿胫骨疼？
因为你是打算用跑步减肥，在跑步的时候，你的体重比较大。随之而来的是跑步对膝盖的关节冲击性也会更大。
跑同样的距离，体重越大的人，关节受到的冲击性越高，关节更容易受伤。
肌肉男一般体重都非常大，所以跟瘦子比较的话，跑步同样距离，他的膝盖和脚踝疲劳度会更高一些。
我们很多健美玩家，练肌肉练到没意思了，就去参加马拉松这种训练。
结果在转换过程中，有一部分玩家就把膝盖跑伤了。
这里要接受一个事实，当你健美练到一定程度，你参加的都是85公斤的比赛，那这个时候，你就已经不适合马拉松了。
体重越大，体能消耗越大
那很多人对肌肉男的固定印象就是一个字。
“喘。”
很简单的一个事情，爬个楼梯、取个外卖。他做完之后，呼吸都会很沉重。
这是因为什么？因为当你体重变大了以后，身体代谢速率提高了，相应的来说，体能消耗也就更大了。
所以肌肉男的体能有3个特点：
1. 爆发猛
2. 耐力差
3. 容易饿
所以短跑运动员一般肌肉还可以，其实短跑运动员很多都会专门去练力量训练。
但是长跑运动员，一般不会去练力量，因为肌肉变大了之后，体重变大，那么不利于节省体能。
以上就是肌肉男不擅长跑步的3个理由。
那么最后其实还是要跟肌肉男们提个建议，有氧运动相较于力量训练来说，有利于提高肌肉分离度和心肺耐力。