如何把小腿肌肉练成线条？

Question

如题所述

Answer 1

每天做哑铃深蹲，身体保持平衡，腰要挺直，有意识的让大腿和臀部发力深蹲，动作过程中保持腰部挺直，感受肌肉收缩。然后做箭步杠铃深蹲，左腿向前迈出弓箭步姿势，抬头挺胸，切记不能含胸弯腰，目视前方，交替脚一次完成。这个动作的关键是在于节奏的把握，用肌肉收缩的力量向前跳跃的爆发力。要加强消耗脂肪收紧运动，每天晚上也可以进行按摩。

Answer 2

如果你想要把小腿练的比较有线条感的话，首先你要让你的小腿瘦下来，你可以通过跑步的方式，但是一定要记住在跑步之后要及时的对腿部进行按摩，这样的话你才不会出现肌肉腿的现象，然后你可以做一些力量训练，这样也会让你的小腿有线条感

Answer 3

踢足球，是一个非常好的锻炼腿部肌肉的方式，自己旁边的，周围的一些喜欢踢足球的同学，他们的腿部肌肉都比较发达，因为踢足球的时候你一直要跑动，既起到了一个跑步的作用，又起到了锻炼爆发力的作用，是一个非常有效的锻炼方式，而且还能够带来很大的趣味性，你单纯的去跑步跑半小时一个小时，你可能觉得很无聊，但如果说是一群人在那踢足球，那你可能就觉得有趣多了。

Answer 4

想要把自己的小腿肌肉练成线条，其实这不是一件很容易的事情，需要自己花大功夫去努力，才会练成线条的效果。
因为之前我也有一个朋友在练小腿肌肉的线条，但是没有坚持多久就放弃了，所以也就造成了他现在越来越肥胖。因此，当我们有这种想法的时候，就一定要选择坚持下去，所谓“有付出才会有收获”，就是这个道理。

Answer 5

我建议把小腿练成一个比较完美的线条，最好的方法就是一周进行3次或者是4次的加强训练，平时的话要控制自己的饮食，让自己的体重保持在一个健康的范围内，让体型看起来更加的优美，其次就通过不断的练习，比如说高跳腿，长跑。以及一些腿部的按摩，都能够使腿部线条有一个完美的弧度。同时又没有太多的肌肉。