怎么练正手引体向上？

Question

如题所述

Answer 1

正手引体向上动作要领：
1.
两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
2.
用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
3.
然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
4.
注意事项：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。