你好！更年期保健护理：
1、用药指导
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
2、病情观察与特殊护理
对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗。
3、康复护理
中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。
4、起居护理
合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。
5、饮食护理
根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
6、肾脏和卵巢的护理
女性过早进入更年期与肾、巢关系密切，因此要做好护理。
男性更年期的预防是至关重要的，主要是从患者日常的生活起居、心理护理入手，此外家人、朋友的参与对于预防男性更年期也很关键。 1、保持心情愉悦 适当控制自己的情绪，保持愉悦的心情。中年男性可以通过培养多种爱好，如听音乐、跳舞旅游等，从而能够舒缓自己的心理，达到心理愉悦的目的。同时还要避免长期悲伤、易怒，否则会加重更年期的症状，导致严重后果的发生。 2、合理安排膳食 应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。另外，男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低，容易引起骨质疏松，可适量吃些奶类和豆类食品，因为奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质与钙质，有助于调理骨质疏松。 3、家人要关心理解 家人、同事的关心和理解也很重要，社会对男性角色的定位，使得男人非常在乎自己在别人心目中的形象。因此家人应该更多的关爱他们，关注他们的情绪变化 4、定期锻炼 每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行，体育锻炼不仅能提高男性的身体素质，还能够舒缓情绪，避免更年期带来的副作用。
患者家属应了解围绝经期的常识，体谅患者急躁、焦虑、忧郁、发怒等情绪，避免发生冲突。提供精神心理支持，协助患者度过困难时期。
围绝经期女性应重新认识老龄概念，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻时的心态，要维护好和谐的家庭关系；培养广泛的兴趣，陶冶情操；提高对社会环境和自然环境的适应能力，保持乐观的情绪。
中医养生