湿为长夏的主气，湿与脾的关系很密切，因为脾统水而恶湿，意思是脾脏管理水的运化，但本身又喜欢干燥。
夏秋之交，湿气最盛，因此在这段时间内容易得湿病。
（长夏：春夏秋冬四季之间，换季的最后18天称为长夏）
湿气对健康的影响
1、湿邪在体表时，四肢酸胀沉重，皮肤湿疹等症；
2、湿邪进入体内会进一步侵入关节，表现为关节酸痛、沉重、活动不利；
3、进入头部的话则会出现头重、头疼等现象；
4、中焦（腹部）湿邪太盛的话就会长一肚子的肥油，大腹便便。
怎么判断是否有湿？
1、看舌苔
体内湿气重的话舌苔厚腻，这里还要分寒热，如果舌苔颜色偏黄的话就是湿热，如果舌苔白就是湿寒。
2、看大便
大便长期不成形的话就是湿气较重，这里同样也要分寒热，大便很臭并且颜色深的话就是热，如果色浅味道不重的话就是寒。
3、看体型
大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的，肥胖的后的并发症大家都很熟悉了，可能导致“三高”，糖尿病、心脑血管疾病等。
上面提到了湿分寒湿和热湿，但这还不够，还要分内湿和外湿。
什么是内湿？
内湿是人体内气机运行过于缓慢，形成了郁滞。
内湿形成的原因
1、喜食肉类、甜食、冷饮，致使脾胃失调；
2、长期不运动、情志抑郁容易聚而成湿；
3、肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。
内湿的预防
1、少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅；
2、戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；
3、坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，气血流畅就可使阴邪不滞留体内；
4、乐观豁达，保持良好情绪，肝气通达则脾胃（土）不受肝（木）克，使痰湿运化正常。
内湿的治疗
第一种方法：食疗
茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都具有利湿的功效，这种方法虽然能把湿去掉，但并不能防止湿邪的再次形成，不能从根本上解决问题。
第二种方法，疏通气机
现在的人，由于工作的关系大多一坐就是一天，所以体质偏湿的人是非常多的。除湿最好的办法就是多运动。健脾疏肝，使体内气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。
什么是外湿？
外湿是由于长期处于潮湿环境，时间一长体内的气机流动就会变得迟缓，逐渐形成了湿邪，因此长期在潮湿环境里工作的人容易的风湿。
外湿形成的原因
相较于内湿来说，外湿形成的原因比较简单，就是环境，潮湿、不通风、长期不见阳光的地方都
外湿和内湿都是病症，都是需要治疗的。
湿有内湿和外湿之分。外湿指外界湿气侵袭人体，或因气候潮湿，或涉水淋雨，或从事水中作业。外湿入侵会头痛，并伴有肢体困重麻木。内湿指体内水湿停滞，多由脾失健运，以致水湿停聚，即所谓“脾虚生湿”。症状多为肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中黏腻等，舌苔厚腻，脉相濡。
1.湿气重的人，容易得鼻炎，咽炎等。因为湿气阻滞了肺经，所以会引起鼻子不通气，咽喉部有痰等感觉；
2.湿气停在肝脏时间比较久，就容易形成脂肪肝，停留在腹腔内脏，容易形成中心性肥胖，流注到下面，可以形成下肢水肿。
3.上到头部，会经常头晕脑胀、头脑不清醒，停在心脏会觉着胸闷、气短，混在血液中，就会有血脂高、有的还会出现高血压。
4.有形的“痰”主要积累在肺或者胃，经由口鼻而排出体外，易导致咳嗽、呕吐等；而无形的“痰”，则因气化不利而在人体内逐渐积累、腐败秽浊、积聚凝结、遍布全身，易导致头晕、胸闷、糖尿病等疾病。
比如：如果城市的排水系统不合理，一场中雨也能造成多处积水。把城市换成我们的身体，积水就是内湿。内湿与外湿的来源不同，引起的不良反应都一样。而且两者互相助力，内湿会使人更难以抵抗外湿，外湿的侵入会增加内湿生成。
脾胃的运化，还有很多方面的。那么今天要讲的，是脾胃运化水湿等。
运化水湿，包含了运化水，和运化湿。还记得漫画的《水的人体之旅》不？
水喝进去，到排出来，在人体内是非常复杂的一个过程，涉及的面挺广，毕竟水占人体重量的70%，参与水的运化、代谢的器官和组织很多，当然，漫画只是讲了一个主线。
然而，五脏都参与了水在人体内的代谢，其中，肾是负责水的输布，在水的代谢中占主要作用。
脾呢，脾则是负责水在体内的运化，简单地说，能精确控制每一个水分子在体内，是成为津液，还是成为痰湿，还是成为尿液，很不可思议吧？
要不，依水的渗透性，在人体内，会形成津液和痰湿混在一起，身体组织咋办？
脾胃是依靠什么力量来驱动每一个水分子呢？
我说个地球上的机器——铀的气体离心机，有多少小伙伴知道这东东？
气体离心机，是通过上千上万台离心机，将质量差别只有一丁点儿的铀235和铀238分离出来。
而脾胃运化水湿，则是靠一气周流。
一气周流驱动下，水湿会产生自然的分离；广义的一气周流，漫画中讲的那个一气周流。
北方人喜欢夏季吹空调，在人该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬季烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
我国南方气候一年四季多雨潮湿，所以南方风湿病人明显多于北方，主要是由于南方气候潮湿，容易外感湿邪。中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用，所以一方面南方空气湿润滋养人，皮肤较细润；或运输到排泄器官，化为汗、尿等排出体外，以维持人体水液代谢的平衡。
但是如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能，从而出现腹胀、便溏、食欲不振、水肿等病变，故《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”有人这样形容南方的湿气：“刚刚打开一袋膨化食品，上个洗手间回来，食物就软了。”足见南方天气之潮湿，如不及时排湿解热，容易引发各种疾病。在北方也是同样道理，如果内湿长期积滞，不能及时祛湿会导致各种疾病的发生。十人九湿——湿气不除，百病缠身。
现代人不注重身体调养，渴了就喝冷饮、热了就吹空调、久坐少锻炼，把自己的身体弄得一团糟。这些坏习惯都会影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡造成水汽淤积、湿气过重。