练肌肉的话应该多吃什么 少吃什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

练肌肉的话,应该多吃含蛋白质的东西.蛋白质是合成肌肉的基础,有牛奶.鸡蛋蛋白.还要注意糖的摄入,
多吃饭可以补充运动中所消耗的能量,还配合吃一些抗氧化剂,比如,西红柿,绿色蔬菜!!可以帮助人体去除运动所产生的自有基和乳酸!!

Answer 2

多吃些含维生素D的蔬菜，多吃精肉和牛肉，经常喝奶。不吸烟。