第1个回答 2012-05-30
管住嘴，迈开腿。一定要循序渐进，慢慢来。另外，一定要改变原来的饮食和生活习惯。正是因为这些习惯才造成现在的你，要是不改，就是瘦了下来，也会很快反弹的。这是我的经验，两个月瘦了20斤，坚持最重要，祝你减肥成功。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-05-31
一开始运动不要太过激烈，而且要管住自己的嘴。少吃多运动。建议你从事自己喜欢的运动，比如跳跳舞（广场舞什么的），这样才能坚持住。最好找个伴一起相互激励，而且要一个星期称称体重，激励自己继续减肥。
第3个回答 2012-05-30
现值夏季，运动量不可一下过大，每天坚持跑步半小时，坚持饮食清淡，坚持多步行，保持好的心态，这样就好了。
第4个回答 2012-05-30
每天坚持步行半小时，不可过度节食，不吃油炸食品。
第5个回答 2012-05-31
注意运动心率达到170-年龄时有氧运动持续40分钟以上效果较好，但一定要坚持