一、【盆底肌是什么】
盆底肌，即盆底肌肉，通俗来讲盆底肌肉是托起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉群，维持正常位置以便行使其功能。怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。
分娩的时候过程中也很难避免的会伤害到盆地肌等支持结构。
二、【盆底肌不修复会出现那些症状】
当宝妈咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，小便就会不由自主的流出来时常感觉小腹坠坠的；因为产后骨盆是处于张开的状态，所以不管是顺产还是剖腹产，产后难免的都会出现骨盆变大的情况。
骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出影响女性的体型，不仅如此，因为骨盆变大，很容易，湿寒入侵，引起类似阴道炎、盆腔炎这样的妇科炎症反复发作。
三、【如何进行锻炼】
产后盆骨是不会自行恢复的，通常来说产后42天至产后6个月内是恢复的黄金期。医生建议，比较有效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。
每天做2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做，妈妈要注意在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。坚持也是非常重要的。
产后盆骨的恢复练瑜伽也是是一个比较有效的方法，可实施度也比较高，同时瑜伽也会有助于妈妈们放松身心，缓解刚刚生完宝宝后的一些负面情绪。
【至于盆骨肌到底要不要做，听听网友的说法】
@louyecece：盆底肌修复至关重要！如果不理的话，将来会导致漏尿，子宫下垂等等的问题的～～
@小小清新:很多人都没有做！要看个人原因的！漏尿老乜有人有的！子宫下垂我同学剖了两个月子没坐好！我也怕怕！
@大兵之家：我是学孕产的，其中就有产后修复。很多人对盆底修复不懂所以才没有做的。如果有条件还是去做吧～不做修复的坏处还有很多
@花花送给你：漏尿慢慢就恢复了，我现在产后80天，不漏了，之前打喷嚏漏，现在慢慢肚子也变正常大小了，也不漏了，什么都有个自然恢复的过程
@q15128：我觉得还是做吧，我表姐生了二胎也是漏尿，医生建议做了一个疗程就好了。我以后生了孩子也要去做的，我们这边修复中心能够帮忙看孩子
@品尝：在国外，产后的妈妈们如未经过盆底肌修复治疗的，日后出现妇科疾病将不能使用医保，这足以说明盆底肌修复对宝妈的重要性。
所以，各位宝妈们，为了自己健康，盆骨肌肉修复要重视，如果医生建议修复的，就听从医生的指示吧。
盆底肌肉训练要兼顾五个方面：强度、速率、持续时间、重复性和疲劳。缺乏专业指导的训练很难达到理想的效果。另外，每个人的盆底肌损伤情况和程度不同，没有统一的治疗和训练方案，且心理因素也会影响到康复的进度，所以大夫还需要根据个体的情况不断调整方案。
可以配合着G动app锻炼盆底肌，进行凯格尔运动！这是家用锻炼盆底肌最好的办法！