越来越多的人意识到睡眠的重要性，如果一晚上睡不好，那将不可避免地影响到第二天的工作和学习，并可能使第二天的人们变得无精打采，但是，随着人们生活习惯的变化，夜间时间的延长，当前人们的压力以及对手机，计算机，电视等设备的刺激，人们变得更加难以入睡，从而导致失眠，还有一些睡眠质量差的人可能经常在半夜醒来，并且醒来后很难再次入睡。
这样，您将无法获得良好的睡眠，这可能会影响您的健康。 精神压力过大是造成失眠的重要原因，并且经常在深夜醒来，人们在工作和生活中承受着巨大的压力，工作和生活的步伐也非常快，这将不可避免地给自己带来更大的精神压力，而压力越大，对睡眠的不利影响就越明显，当一个人长时间处于高压状态时，他自己的神经很可能会混乱，这将导致入睡困难，然后睡眠的治疗相对较差，并且很容易醒来 在半夜突然起来。
如果是您自己的压力造成的，那么您必须在平时注意自己的压力，不要对自己施加太大的压力，在平时做自己喜欢的事情，放松自己，这样才能有益于您的睡眠，不良情绪也是影响一个人睡眠的重要因素，如果您上床前有不良情绪，例如愤怒，沮丧等，那么人们会不由自主地想到使自己不快乐或不快乐的事情，这自然会使人们睡眠不足并容易醒来。 而且，人们在情绪低落时也难以入睡，尤其是在生气时，他们经常翻来覆去，无法入睡。
因此，最好不要在睡觉时情绪低落地入睡，否则将难以入睡，睡眠质量也不会很好，相反，尝试在入睡前稳定情绪，这会好得多，睡前喝一杯牛奶不仅可以温暖肠胃，还可以帮助您入睡， 这种方法必须为许多人所熟知，并且更加实用，当我们喝牛奶时，由于牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇定作用，可以帮助人们入睡。
此外，睡前喝牛奶通常不会发胖，它还可以补充营养并补充体内钙，仍然有很多好处，香蕉是一种常见的水果，实际上，它也是有助于睡眠的天然食品，香蕉所含的物质可帮助稳定5-羟色胺和褪黑激素，还含有使肌肉松弛的镁，可使人们更容易入睡，同时，香蕉的热量也不高，睡前吃一些香蕉不容易引起肥胖，同时，它富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于肠道健康。
2.核桃：核桃很多人都知道是补脑的，当然这也是广告上宣传的好，其实效果虽然有，但并没有那么高，不过核桃对于失眠是有很好的改善效果的，因为核桃能够缓解神经紧张和神经衰弱的问题，让我们的神经能够更好的放松下来，也能够起到很好的促进睡眠的作用。
3.小米粥：晚饭时喝点小米粥对于失眠也有一定的改善效果，因为小米粥当中含有丰富的色氨酸，这种物质能够安抚我们的神经，让我们的困意更大，而且睡眠的时候也不容易半夜惊醒。