1.身体免疫力下降
如果长时间的熬夜,身体消耗的能量会很大,感到疲倦,精神也会萎靡,人体的免疫力会下降,发病的几率会增加,容易出现感冒、过敏、肠胃不适等疾病症状。不要长久的熬夜,这样会导致身体处于亚健康的状态。
2.皮肤受损
长时间熬夜,会加快皮肤的衰老。皮肤一般会在22点~23点就进入维持状态,频繁的熬夜,人的内分泌与神经系统都会出现失调的情况,使皮肤干燥,弹性差,无光暗沉,容易长暗疮、粉刺,为了更好的保护皮肤,要合理安排睡眠时间。
3.肠胃受损
很多人肠胃不好是因为长时间的熬夜所导致,人胃上皮细胞需要每2-3天更新一次,通常是在晚上。如果在晚上进食,胃肠道不能休息,会影响胃肠的修复。同时,食物会在胃内停留较长时间,促进胃液分泌异常,并刺激胃粘膜。久而久之,很容易导致胃粘膜出现糜烂和溃疡的症状。
4.过于肥胖
每天都熬夜,身材会发胖,当睡觉时,身体会分泌一种特殊的物质,叫做瘦素的物质。长期熬夜会影响瘦素分泌,不利于脂肪分解,所以就容易长胖。身体过于肥胖,对于健康就会造成危害,容易导致糖尿病,高血压等疾病的发生。
5.记忆力下降
熬夜的人交感神经在晚上保持兴奋,在白天变得疲惫,导致头晕、脑胀、记忆力减退、注意力不集中等症状。长时间会出现神经衰弱、失眠等问题。尤其是对于孩子们来说,一定不能长时间熬夜,会影响到正常的成长,也会导致学习受到影响。
6.情绪不稳定
总是熬夜,会导致人的脾气变大,而且很容易生气,平时也控制不好自己的情绪,对于一些小事情,也总是小题大做,会严重影响到心理,身体的健康。因此要减少熬夜的几率,才可以帮助稳住情绪,维持健康。
7.增加患癌风险
身体的抗病能力,一般都是在睡眠时形成的,长时间的熬夜会导致身体各个部位都功能都处于下降的情况,如果抗病能力降低,就会大大增加癌症的发病率。一些研究表明熬夜会增加患乳腺癌和结肠癌的风险。所以为了减少癌症的发病率,一定要注意减少熬夜。
熬夜的危害有很多,会使得身体免疫力下降,皮肤受损,肠胃受损,过于肥胖,记忆力下降,情绪不稳定,增加患癌风险等等的情况出现。所以平时一定要注意合理安排自己的时间,这样才可以增加身体的免疫力,帮助促进健康。
那危害太大了,我围绕心理,生理,生活,工作这几个方向给你盘一盘哈。
首先从心理方面,我曾经有过一年的失眠情况,就是那种每天只睡两小时,偶尔彻夜不眠的状态,真的人不睡觉心理会崩溃。看到大街上的人会不自觉的思考人家晚上是怎么入睡的,站在楼上会不自觉的想往下跳,到了傍晚会开始恐惧,恐惧这个夜晚要怎么度过,到底能不能睡着什么的,基本每天浑浑噩噩,满脑子都是怎么睡觉,怎么别人能睡我睡不着。
生理方面就是身体无力,动弹一下就虚的直冒汗,头晕恶心大脑空白,身体机能无限下降,感冒,消化不良,胃疼啥的,都找上门来。
生活方面就可以直接说没有生活,人都木了,还能生活啥,感觉有点行尸走肉的感觉,丧失快乐和幸福感。
工作方面,因为疲惫,身体虚弱,已经没有跟人社交的能力了,更别说做出成绩,按部就班的完成工作都不太可能。
所以,不要轻易尝试熬夜,觉得很酷,身体养成了熬夜的习惯,不再让你好好入睡的感觉,即便杀不死人也会让人生不如死,相信我,真的。