以你800米自由泳的成绩而言，
我不会傻到再去教你移臂手要出水，身体依轴心保持直线等初学者注意事项。
你想再提高你目前的成绩，需要的是更大的肌耐力，
以后训练时，带着手蹼或手板进行划水，
另外再套件宽大且有口袋的泳裤（可以自己缝袋子）来增加阻力，
陆地上也可以针对性的训练臂力 如图
若是你哪一天穿着宽大又有口袋的泳裤游泳，800米还能以10分10秒游完，
那么~~~~当你脱下那额外阻力和负重，
你将脱胎换骨。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-08-20
首先正确的游泳姿势才是提高速度并节省体力的关键。 1、以头顶心到脚跟为中轴，游泳时，不论是转头呼吸还是低头憋气，头始终在这个中轴线上，就像船头一直在晃的话，即使花再大的力气，船也不能全速前进； 2、手臂与肩的位置要高，推水后，肩膀和手臂都要出水做移臂的动作，如果这时肩膀还在水中拖着的话，阻力很大； 3、自由泳最忌讳扭腰，呼吸移臂可以转腰，但不可以扭，身体保持挺直； 4、腿要伸直，膝盖过大弯曲后大腿的阻力也会影响到你的游进速度，自由泳是由屁股带动大腿，最后再带动小腿产生推进力，光踢小腿是没法游泳的； 5、按照长距离自由泳的竞赛技术，大腿的次数可以由标准的6次腿减到2次腿，由于腿的耗氧量被手臂大，所以靠减少打腿的次数来保持体力，不是说不可以拖着腿，而是要在不增加阻力的情况下，减少摆动的幅度。ahmsfarvmc7823463821yoe＋x〔nor邸娄Иh啜j④сw
第2个回答 2012-08-21
每个人的情况不一样，每个人的优缺点也不一致。
我不清楚你的短板在哪里，目前最阻碍你的成绩是什么？比方说力量不够，耐力不足，转身慢，爆发力不强等等。
具体问题具体分析，有针对性才能快速提高成绩。
我不清楚你的短板在哪里，目前最阻碍你的成绩是什么？比方说力量不够，耐力不足，转身慢，爆发力不强等等。
具体问题具体分析，有针对性才能快速提高成绩。
第3个回答 2012-08-20
每天多些计时练习，划水效率要高才能游得快
第4个回答 2012-08-20
需要肌耐力
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